Pregnancy Exercises cho máy tính PC Windows

"Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ có thể cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ tăng cân quá mức và đau lưng, và nó có thể giúp sinh nở dễ dàng hơn.

Tập thể dục vừa phải trong khi mang thai có thể giúp trẻ sơ sinh khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục bất cứ lúc nào có thể cải thiện sức khỏe của tim và sức chịu đựng, giảm mệt mỏi và táo bón, tăng cường tâm trạng và mức năng lượng, tăng cường giấc ngủ và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Một chương trình tập thể dục được lựa chọn tốt có thể có những lợi ích tương tự trong khi mang thai.

Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ thay đổi trong thói quen tập thể dục với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, để đảm bảo bạn thực hiện đúng loại tập thể dục ở giai đoạn đúng của thai kỳ.

Thông tin nhanh về tập thể dục khi mang thai
Dưới đây là một số sự thật về việc tập thể dục khi mang thai. Chi tiết hơn là trong ứng dụng này.

- Tập thể dục khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ tăng cân quá mức, các vấn đề về lưng, chuẩn bị cơ bắp cho - sinh con và có thể giúp em bé khởi đầu khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.
- Những người chưa tuân theo chế độ tập thể dục nên dễ dàng tập thể dục.
- Tập thể dục rất quan trọng, nhưng nó sẽ có tác động thấp, và điều quan trọng là phải biết khi nào nên dừng lại.
- Bơi lội, đi bộ nhanh, yoga và đạp xe đạp là những cách tốt để có được vóc dáng cân đối khi mang thai.

Các hoạt động phù hợp trong thai kỳ là đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp trong nhà, yoga trước khi sinh và thể dục nhịp điệu tác động thấp, được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên thể dục nhịp điệu được chứng nhận.

Một số bài tập đặc biệt có thể giúp chuẩn bị cho chuyển dạ.

Những thứ này mang ít rủi ro chấn thương, chúng có lợi cho toàn bộ cơ thể, và chúng có thể tiếp tục cho đến khi sinh.

Bây giờ bạn đang ăn, ngủ và thậm chí thở cho hai người, mặc áo thun và thấm mồ hôi có thể là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn. Nhưng trong khi mang thai hơn bao giờ hết, tập thể dục là quan trọng. Rốt cuộc, bạn cũng đang làm việc cho hai người! Mặc dù tập thể dục có thể đã từng được sử dụng để giảm cân trước khi mang thai, nhưng bây giờ em bé đang trên đường, bạn sẽ được xem quy mô di chuyển theo hướng ngược lại. Vì vậy, duy trì một thói quen lành mạnh của các bài tập thể dục khi mang thai sẽ giúp bạn trở lại sau khi sinh em bé và giúp bạn có được cả hai hình dạng chiến đấu cho ngày sinh nhật lớn!

Em bé trên tàu hay không, cơ thể bạn được hưởng lợi từ việc tập thể dục theo nhiều cách khác nhau ngoài kiểm soát cân nặng: cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường tinh thần, tăng năng lượng, sự tự tin của kẻ giết người, giấc ngủ tốt hơn và danh sách này tiếp tục. Tất cả các đặc quyền tập thể dục này sẽ rất cần thiết khi bạn đếm ngược đến ngày sinh của em bé, nhưng nếu chúng vẫn không đủ để thúc đẩy các buổi tập mồ hôi thông thường, hãy xem xét nhiều cách tập thể dục có thể đặc biệt có lợi cho bạn và em bé. "

Easy and Safe Pregnancy Exercises added.