iIntermittent Fasting- 20 Days Meal Plan cho máy tính PC Windows

Nhịn ăn gián đoạn cho chương trình giảm cân đã được khoa học chứng minh là một cách hiệu quả và bền vững để giảm cân và duy trì khối lượng cơ bắp! Tuy nhiên, lợi ích của việc nhịn ăn và nhịn ăn gián đoạn vượt xa việc giảm cân dễ dàng và vì nhịn ăn cũng giúp cải thiện cơ thể, giảm sự thèm ăn và thậm chí tăng mức năng lượng.
Ăn chay để giảm cân đơn giản cho phép cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể giải quyết các vấn đề về dạ dày và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng điều này là bình thường và con người đã tiến hóa nhanh mà không gây hậu quả sức khỏe bất lợi. Chất béo cơ thể chỉ đơn thuần là năng lượng thực phẩm đã được lưu trữ. Nếu bạn không ăn, cơ thể bạn sẽ đơn giản ăn thịt mỡ để lấy năng lượng.
Ăn chay lợi ích rõ ràng nhất là giảm cân. Tuy nhiên, có vô số lợi ích ngoài điều này, nhiều trong số đó đã được biết đến rộng rãi trong thời cổ đại.
Thời gian giảm cân nhanh nhất thường được gọi là ‘làm sạch,‘ giải độc, hay ‘thanh lọc, nhưng ý tưởng là như nhau - tránh ăn thực phẩm trong một thời gian nhất định vì lý do sức khỏe. Mọi người tưởng tượng rằng thời kỳ kiêng khem thực phẩm này sẽ làm sạch cơ thể họ các hệ thống độc tố và làm trẻ hóa chúng. Họ đã đúng hơn họ biết.
Bí quyết giảm cân thành công và duy trì lâu dài đã được hàng triệu người trên thế giới tìm kiếm từ lâu và chúng tôi sẽ thử bất cứ điều gì để giảm vài cân nếu ai đó tuyên bố giảm cân bằng 'phương pháp mới'.
Trong thực tế, những điều khác nhau có hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng bạn có muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe và sức khỏe nói chung với rất ít nỗ lực không?
Bí mật……………. đang nhịn ăn
Nghiên cứu được thực hiện xung quanh Nhịn ăn gián đoạn đã chỉ ra cách nhịn ăn có thể được sử dụng để giảm cân an toàn, giúp tăng sức khỏe và khả năng chống lại bệnh tật, nhưng quan trọng hơn là giảm cân mà không đi theo chế độ ăn kiêng thông thường có thể dẫn đến cảm giác thiếu hụt và cuối cùng là cảm giác thất bại trong chế độ ăn kiêng.
Ăn chay đã được sử dụng trong hàng ngàn năm và là một trong những liệu pháp lâu đời nhất trong y học. Nó cũng được sử dụng trong hầu hết các tôn giáo trên thế giới để làm sáng tỏ tinh thần và tâm linh, nhưng nhịn ăn đã được sử dụng để giúp điều trị các bệnh mãn tính bao gồm dị ứng, tiểu đường, bệnh tim, cholesterol cao (theo khuyến cáo và giám sát của bác sĩ).

Chương trình nhịn ăn gián đoạn
Nội dung
Nhịn ăn không liên tục là gì?
6 cách phổ biến để thực hiện nhịn ăn gián đoạn
Những lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn.
Cách sử dụng nhịn ăn gián đoạn để giảm cân
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 1
 Bữa ăn 1: Sinh tố bạc hà mỏng
 Bữa ăn 2: Salad đậu xanh cà ri
 Bữa ăn 3: Salad Tempeh Quinoa của Mexico
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 2
Bữa ăn 1: Yến mạch qua đêm Berry Chia
Bữa ăn 2: Salad gà Edamame châu Á
Bữa 3: Gà cay ớt
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 3
Bữa ăn 1: Sinh tố vani chay chay
Bữa ăn 2: Protein Salad cá ngừ đóng gói
Bữa ăn 3: Cá hồi đường nâu tỏi
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 4
Bữa ăn 1: Muffins trứng xanh không gluten
Bữa ăn 2: Salad Slaw gà với sữa chua phô mai xanh
Bữa ăn 3: Đùi gà tỏi tỏi
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 5
Bữa ăn 1: Sôcôla hạnh nhân sô cô la
Bữa ăn 2: Salad Zesty Taco
Bữa 3: Salad gà Citrus Thái
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 6
Bữa ăn 1: Sinh tố ăn sáng của Karlie Kloss
Bữa 2: Salad gà bơ
Bữa ăn 3: Salad Quinoa Địa Trung Hải
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 7
Bữa ăn 1: Thanh ăn sáng Protein (Vegan + Paleo)
Bữa ăn 2: Salad đậu xanh nghiền nát
Bữa ăn 3: Gà đậu phộng dễ dàng với rau củ
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 8
Bữa ăn 1: Trứng cuộn
Bữa 2: Salad thịt bò châu Á Keto
Bữa 3: Thịt gà hầm Keto với phô mai feta và ô liu
Chương trình nhịn ăn gián đoạn ngày 9
Bữa ăn 1: Sinh tố sô cô la sau tập luyện
Bữa ăn 2: Trứng ốp la
Bữa 3: bánh thịt ........