Công thức chế độ ăn kiêng FODMAP thấp này cắt bỏ nhiều loại thực phẩm phổ biến có thể chứa thực phẩm FODMAP cao. Chúng được loại bỏ hoặc hạn chế nghiêm trọng trong 3-8 tuần, sau đó dần dần được đưa vào chế độ ăn ít FODMAP để xem liệu chúng có gây ra các triệu chứng (chế độ ăn kiêng) hay không. Nó không có nghĩa là một giải pháp lâu dài vì nó rất hạn chế, nhưng nó có thể hoạt động đủ tốt để điều trị cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa (GI).
Thực phẩm là một kích hoạt phổ biến của các triệu chứng tiêu hóa. Thật thú vị, hạn chế một số loại thực phẩm có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng này ở những người nhạy cảm. Đặc biệt, chế độ ăn ít carbs có thể lên men được gọi là FODMAPS được khuyến cáo lâm sàng để kiểm soát hội chứng ruột kích thích (IBS). Ứng dụng Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp này giải thích chế độ ăn kiêng FODMAP thấp là gì, cách thức hoạt động và ai nên thử nó
Theo chế độ ăn kiêng Low FODMAP có thể khiến bạn nản chí - ứng dụng này sẽ truyền cảm hứng và cho phép bạn ăn một chế độ ăn uống sôi động, ngon miệng và cân bằng trong khi chế độ ăn kiêng Low FODMAP.
Các công thức nấu ăn trong ứng dụng này không chỉ ngon và dễ dàng, tất cả đều có hàm lượng FODMAP thấp 100% và phù hợp với giai đoạn loại bỏ chế độ ăn kiêng Low FODMAP, từ bữa sáng, bữa tối, đến các món ngọt!
Chế độ ăn kiêng Low FODMAP được khoa học chứng minh là liệu pháp ăn kiêng tốt nhất cho hội chứng ruột kích thích (IBS), có các triệu chứng bao gồm đau bụng dưới, đầy hơi, gió và thay đổi thói quen đại tiện (tiêu chảy và / hoặc táo bón). Nó tập trung vào một nhóm carbohydrate được gọi là FODMAPs, được hấp thụ kém trong ruột bởi một số người.
Chế độ ăn kiêng Fodmap thấp
Nội dung
Tất cả những gì bạn cần biết về FODMAP thấp
Chế độ ăn uống FODMAP hoạt động như thế nào?
Cách thực hiện chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
Cách giảm cân với IBS
Lợi ích của chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
Bữa sáng: Sôcôla đen
Bữa sáng: Bánh kếp chuối nhỏ
Bữa sáng: Low FODMAP Muesli
Bữa sáng: Chuối caramen
Bữa sáng: Quả mọng và quế
Bữa trưa: Burgers thịt bò với sốt BBQ
Bữa trưa: Minestrone FODMAP thấp
Bữa trưa: Cocktail fodmap tôm tốt cho sức khỏe
Bữa trưa: Salad châu Á
Bữa trưa: Salad Pesto Pasta
Bữa tối: Gà chua ngọt Một bếp xào
Bữa tối: Gà mè Maple; Gạo lứt
Bữa tối: Chỳ sao Chiken
Ăn tối: Pad Thái
Món ăn phụ: Khoai tây nghiền kem với nước sốt
Món ăn phụ: Rau nướng tuyệt đẹp
Món ăn phụ: Pumpkin & Sage Cornbread
Món ăn phụ: Sườn heo
Món ăn phụ: Khoai tây nướng giòn