Tập luyện HIIT để quản lý cân nặng | Tập luyện cường độ cao để giảm cân
Nếu bạn đang muốn đốt cháy calo, giảm mỡ cơ thể và tăng cơ bắp, bài tập 45 phút này được thiết kế bởi huấn luyện viên thể dục John Kersbergen là tất cả những gì bạn cần để tối đa hóa thời gian tập thể dục và giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Nó kết hợp cardio với các động tác rèn luyện sức mạnh, vì vậy ngoài việc giảm mỡ cơ thể, nó còn làm săn chắc và xác định cơ bắp của bạn. Cảnh báo: tập luyện này có nhịp độ nhanh và sẽ khiến bạn nhỏ giọt mồ hôi!
Huấn luyện khoảng thời gian cường độ cao hoặc HIIT là một chế độ tập thể dục trong đó các bài tập kỵ khí chuyên sâu được thực hiện xen kẽ với thời gian phục hồi ít chuyên sâu hơn. Với phương pháp tập thể dục này, quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể tăng tốc cùng với sự cải thiện năng lực thể thao nói chung. Do đó, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cải thiện và điều này giúp giảm cân liên tục.
Tập luyện HIIT có thể kéo dài trong 5-30 phút và có thể đốt cháy tới 400 calo mỗi buổi. Điều này là hoàn hảo cho các y tá của chúng tôi vì thời gian tập thể dục trong lịch trình bận rộn của chúng tôi rất khó để bắt đầu.
Nếu bạn muốn thử tập luyện HIIT, Pinterest có hàng trăm ý tưởng tập luyện cho người mới bắt đầu. Mỗi chế độ tập luyện nhắm vào các bộ phận cụ thể của cơ thể để làm săn chắc cơ bắp và giảm mỡ.
Tải ngay!!