Chế độ ăn kiêng để tăng khối lượng cơ bắp
Khám phá những bí mật để tăng khối lượng cơ bắp, với chế độ ăn kiêng, tập luyện, mẹo và nhiều hơn nữa. Tất cả mọi thứ bạn cần để tăng khối lượng cơ bắp của bạn một cách an toàn và nhanh chóng! 🔥
- Mẹo để tăng cơ bắp
- Bài tập để thực hiện trong phòng tập thể dục
- Menu để tăng cơ bắp
- Máy tính calo
- Chế độ ăn kiêng để Tăng cân
Mẹo về cách ăn đúng cách, ngoài máy tính calo tích hợp ⭐ Để tăng khối lượng cơ bạn nên tiêu thụ nhiều calo hơn so với chi tiêu (đốt cháy).
Để đạt được khối lượng cơ bắp, bạn phải thực hiện các bài tập cơ bắp trong phòng tập thể dục, tôn trọng sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Ngoài ra, điều quan trọng là thực hiện chế độ ăn giàu protein, điều rất quan trọng là cho cơ bắp thời gian nghỉ ngơi và phát triển.
Sự chăm sóc này rất quan trọng vì trong các bài tập, các sợi cơ bị tổn thương và chúng gửi tín hiệu đến cơ thể cho thấy sự cần thiết phải phục hồi cơ bắp, trong khi chế độ ăn uống đầy đủ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để đường kính của các sợi cơ có thể tăng lên, và Trong thời gian nghỉ ngơi, cơ bắp phục hồi và có thời gian để phát triển.
Menu để đạt được khối lượng cơ bắp
Chúng tôi có một thực đơn hàng ngày với các biến thể để bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý và đạt được số kg bạn muốn cho cơ thể. Bạn cũng có thể tìm kiếm giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm chúng tôi khuyên dùng nếu bạn muốn hoặc nếu chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu bạn.
Actualización API 28.