Yoga Fitness (2100+) Asanas & Complete Yoga Poses cho máy tính PC Windows

Yoga là sự rèn luyện của cơ thể và tâm trí mang lại một kho báu về sức khỏe tốt và cuộc sống hạnh phúc. Có nhiều người nhầm lẫn yoga với tôn giáo, hoặc một môn tập dành riêng cho phụ nữ và những người linh hoạt chỉ trong khi những người khác nghĩ rằng yoga chỉ là để thực hiện các tư thế phức tạp. Nhưng trong thực tế, tập luyện yoga là dành cho một và tất cả mọi người và bất kể tuổi tác, giới tính, tín ngưỡng hay loại hình của họ. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc một người nào đó đang tìm kiếm các tư thế yoga dễ dàng thì hãy thử các loạt asana yoga dễ dàng và hiệu quả tuyệt vời này để bắt đầu.

Asana là một tư thế cơ thể, ban đầu là tư thế ngồi thiền, [1] và sau đó là yoga hatha và yoga hiện đại, thêm tư thế nằm, đứng, đảo ngược, vặn và giữ thăng bằng cho tư thế ngồi thiền. Kinh điển Yoga thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên của Patanjali định nghĩa "asana" là "được ngồi ở một vị trí ổn định nhưng thư thái". [1] Patanjali đề cập đến khả năng ngồi trong thời gian dài là một trong tám chi của hệ thống của ông. [2] Asana còn được gọi là tư thế yoga hoặc tư thế yoga bằng tiếng Anh.

Asana được tuyên bố là cung cấp cả lợi ích tinh thần và thể chất trong các văn bản yoga hatha thời trung cổ. Gần đây, họ đã được tuyên bố để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng; để giảm căng thẳng và các điều kiện liên quan đến nó; và đặc biệt để giảm bớt một số bệnh như hen suyễn và tiểu đường.

Asana hoạt động theo những cách khác nhau từ các bài tập thể chất thông thường, theo Satyananda Saraswati "đặt cơ thể vật lý vào các vị trí giúp nâng cao nhận thức, thư giãn và tập trung.

Về mặt vật lý, việc luyện tập asana đã được khẳng định để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng; để giảm bớt căng thẳng và lo lắng, và để giảm các triệu chứng đau lưng dưới. [3] [4] Khiếu nại đã được thực hiện về tác dụng có lợi đối với các tình trạng cụ thể như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, [3] [4] và bệnh tiểu đường. Có bằng chứng cho thấy thực hành asana cải thiện kết quả sinh nở, sức khỏe thể chất và chất lượng của các biện pháp cuộc sống ở người cao tuổi, và giảm rối loạn giấc ngủ và tăng huyết áp. Iyengar yoga có hiệu quả ít nhất là trong thời gian ngắn cho cả đau cổ và đau thắt lưng.

Tập yoga buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách phù hợp. Và nó có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và lấy lại sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Dưới đây là hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu với 10 asana được chuyên gia khuyên dùng.

Bạn luôn cảm thấy thờ ơ và mệt mỏi mà không có bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào? Một thói quen yoga 10 phút hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và giúp bạn lấy lại cân bằng cơ thể.

Tải xuống thư viện tư thế yoga phong phú của chúng tôi, với một bộ sưu tập lớn tất cả mọi thứ từ tư thế cơ bản đến nâng cao, tư thế ngồi và đứng, xoắn, tư thế thách thức và kỹ thuật bandha.

Poses theo loại
Khám phá các tư thế yoga theo loại, từ cân bằng cánh tay đến gập lưng, đảo ngược, xoắn và nhiều hơn nữa. Ngoài ra, tìm trình tự và hướng dẫn từng bước cho từng bước để tăng cường thực hành của bạn.

Poses bằng giải phẫu
Tìm tư thế yoga cho các bộ phận cụ thể của cơ thể bạn, từ lưng dưới đến gân kheo và hơn thế nữa. Thêm vào đó, trình tự và hướng dẫn từng bước để tăng cường thực hành của bạn.

Poses bởi lợi ích
Khám phá các tư thế yoga để giảm bớt những gì bạn cảm thấy khó chịu từ lo lắng đến đau đầu, mất ngủ và nhiều hơn nữa. Ngoài ra, tìm trình tự và hướng dẫn tư thế từng bước để tăng cường thực hành của bạn.

Danh sách các tư thế Yoga: Hướng dẫn A-Z Asana
Cần hướng dẫn từng bước cho một tư thế yoga? Duyệt danh sách theo thứ tự chữ cái này để biết các lợi ích, thông tin hướng dẫn và chống chỉ định. Thư mục đi của bạn cho tất cả mọi thứ asana.
Yogopedia

Yoga cho người mới bắt đầu: 10 tư thế cơ bản (Asana) để giúp bạn bắt đầu trên ứng dụng này

Dưới đây là một vài asana Yoga cơ bản có thể giúp bạn bắt đầu với ứng dụng này

Để biết thêm về những asana tuyệt vời này một cách chi tiết hơn, hãy khám phá ứng dụng của chúng tôi 2.100+ Asana - Các tư thế Yoga hoàn chỉnh tại đây.


Nếu bạn thích Ứng dụng này, vui lòng xem xét để lại đánh giá tích cực và / hoặc xếp hạng cho nó trong cửa hàng.

Đừng ngần ngại đưa ra nhận xét, đề xuất, lời khuyên của bạn và thông qua kzapps88 @ gmail

*This Update includes bug fixes and improvements

*New version with some awesome features