How To Stop A Panic Attack cho máy tính PC Windows

Những người phải chịu đựng một cuộc tấn công hoảng loạn nhận thức rõ về
tình hình tàn khốc. Các cuộc tấn công hoảng loạn thường được coi là
rối loạn lo âu. Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, người ta phải có sự quyết liệt
triệu chứng sinh lý hoàn toàn có thật mà người ta có thể
hiểu về tâm trí gây ra tất cả điều này. Cảm giác tuyệt
khủng bố trong cuộc tấn công làm nhanh nhịp tim và khiến một người đổ mồ hôi nặng.

Dưới đây là 10 cách hàng đầu để giúp mọi người chữa các cơn hoảng loạn:

1. Hít thật sâu
Điều quan trọng nhất người ta nên làm là thư giãn cơ thể và giải tỏa nó bằng cách
hít thở sâu. Hít vào mũi cho đến khi đếm được năm
hơi thở của bạn trong năm đếm, và sau đó phát hành bằng miệng của bạn cho
cùng tính Bạn có thể học một số kỹ thuật thở và thực hành nó
trong các cuộc tấn công hoảng loạn của bạn.

2. Túi nước đá
Nếu bạn có một cuộc tấn công hoảng loạn vào ban đêm, thì hãy chuẩn bị sẵn 4 túi nước đá
tủ đông để khắc phục ngay lập tức. Làm 2 túi nước đá với kích thước nhỏ và 2 trong
size lớn. Khi cuộc tấn công bắt đầu, hãy cầm 2 túi đá nhỏ trong tay và
giữ 2 gói lớn ở phía dưới lưng.

3. Giữ mắt của bạn gần
Nhiều cuộc tấn công hoảng loạn có thể xảy ra từ các kích hoạt có
tác động cảm xúc mạnh mẽ lên bạn. Trong trường hợp sự hiện diện kích thích tăng lên,
sau đó nhắm mắt trong khi tấn công sẽ giúp giảm
kích thích.

4. Giữ ấm tay
Trong thời gian căng thẳng, tay của chúng ta có khả năng bị lạnh. Trong cuộc tấn công của bạn
thời gian, giữ cho bàn tay của bạn ấm áp để giảm mức độ căng thẳng và chiến đấu với
hoảng loạn. Bạn có thể cầm một tách cà phê nóng, hoặc giữ ấm tay
bồn tắm, và như vậy.

5. Tiêu thụ sôcôla đen
Sô cô la đen là một cách an toàn hơn để có được tốt hơn trong các cuộc tấn công. Bóng tối
thanh sô cô la với ca cao cao hơn vì nó có chứa magiê, đó là
khỏe mạnh hơn để làm dịu cơ thể con người.

6. Tách nước lạnh lên mặt
Sử dụng nước lạnh để rửa mặt sẽ giúp bạn đi vào
chốc lát. Trong cuộc tấn công, hãy té nước lạnh để nó cho phép bạn thay đổi
hoàn cảnh của bạn. Với kỹ thuật này, nhịp tim của bạn sẽ bình thường, cơ thể
sẽ bình tĩnh và hệ thống miễn dịch hoạt động.

7. Tập trung vào một đối tượng cụ thể
Trong thời gian tấn công, tốt hơn là thay đổi sự chú ý của bạn. Giữ của bạn
tập trung vào một đối tượng cụ thể và chỉ ra mọi thứ về đối tượng đó
giữ sự chú ý của bạn trên tất cả nó. Ví dụ, trong trường hợp đồng hồ, hãy bắt đầu
nhìn vào kích thước đồng hồ, màu sắc, thiết kế, hoa văn, vân vân.

8. Massage da đầu
Một trong những kỹ thuật tốt nhất để vượt qua mọi tình huống căng thẳng hoặc tấn công là
xoa bóp. Với liệu pháp massage, cơ thể con người thư giãn và máu
lưu thông tăng. Trong cơn đau, mát xa da đầu có thể giúp giảm
mức độ cortisol để cải thiện sức khỏe.

9. Thư giãn cơ thể
Thiền và yoga là cách tốt nhất để thư giãn cơ thể trong suốt thời gian
các cuộc tấn công hoảng loạn. Học một số bài tập thiền và tư thế yoga để
thực hành chúng trong khi trong một cuộc tấn công.

10. Tập thể dục chánh niệm
Đôi khi, các cuộc tấn công hoảng loạn trở nên nghiêm trọng và khiến người ta cảm thấy muốn tách rời
từ thế giới thực. Giữ sự chú ý của bạn cao về thể chất
môi trường xung quanh bạn Đi trên cỏ để cảm nhận kết cấu cỏ và
tránh hoảng loạn tấn công.

Trong bài viết này, trọng tâm chính là giảm mức độ căng thẳng để đi ra
từ một cuộc tấn công hoảng loạn. Với bài viết này, người ta có thể tìm hiểu về một số
kỹ thuật để có sức khỏe tốt hơn.


Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy:

• Cách ngăn chặn cơn hoảng loạn
• Chìa khóa để vượt qua các cuộc tấn công hoảng loạn
• Cách ngăn chặn một cuộc tấn công lo âu
• Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn?
• 13 mẹo để ngăn chặn sự lo lắng trong các bài hát của nó
• Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn
• Điều gì xảy ra nếu Cuộc tấn công hoảng loạn của tôi không dừng lại?
• Nhiều, nhiều thông tin hữu ích hơn


Tải ứng dụng này ngay bây giờ!


Ứng dụng này được cập nhật thường xuyên

Miễn phí trong thời gian có hạn.

Panic attack
Panic attack treatment
How to stop an anxiety attack
How to deal with panic attacks
Anxiety symptoms