Bạn có biết rằng, không ngủ đủ giấc có thể gây ra hệ thống miễn dịch yếu cho cơ thể?
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng, nhưng có được một giấc ngủ chất lượng tốt là rất quan trọng. Tìm hiểu thêm về làm thế nào để có được một giấc ngủ chất lượng tốt và biện pháp khắc phục chứng mất ngủ.
Giấc ngủ là trạng thái tâm trí và cơ thể tái phát tự nhiên, được đặc trưng bởi ý thức thay đổi, hoạt động cảm giác tương đối bị ức chế, ức chế gần như tất cả các cơ bắp tự nguyện và giảm tương tác với môi trường xung quanh.
Nó được phân biệt với sự tỉnh táo bởi giảm khả năng phản ứng với các kích thích, nhưng phản ứng mạnh hơn hôn mê hoặc rối loạn ý thức, giấc ngủ hiển thị các mô hình não rất khác nhau và hoạt động.
Giấc ngủ xảy ra trong các khoảng thời gian lặp lại, trong đó cơ thể xen kẽ giữa hai chế độ riêng biệt: giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM. Mặc dù REM là viết tắt của "chuyển động mắt nhanh", chế độ ngủ này có nhiều khía cạnh khác, bao gồm cả tê liệt ảo của cơ thể. Một đặc điểm nổi tiếng của giấc ngủ là giấc mơ, một trải nghiệm thường được kể lại ở dạng tường thuật, giống như đánh thức cuộc sống khi đang tiến triển, nhưng sau này thường được phân biệt là tưởng tượng. Trong khi ngủ, hầu hết các hệ thống của cơ thể đều ở trạng thái đồng hóa, giúp phục hồi hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và cơ bắp; đây là những quá trình quan trọng giúp duy trì tâm trạng, trí nhớ và chức năng nhận thức và đóng vai trò lớn trong chức năng của hệ thống nội tiết và miễn dịch.
Giấc ngủ REM, còn được gọi là giấc ngủ nghịch lý, chiếm một phần nhỏ hơn trong tổng thời gian ngủ. Đây là dịp chính cho những giấc mơ (hay ác mộng), và liên quan đến sóng não không đồng bộ và nhanh, cử động mắt, mất trương lực cơ và đình chỉ cân bằng nội môi.
Tính năng ứng dụng:
- Thông tin về giấc ngủ
- Tầm quan trọng của thông tin giấc ngủ
- Bài thuốc ngủ
- Thông tin ứng dụng (Hướng dẫn ứng dụng / Chính sách bảo mật / Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm / Chia sẻ ứng dụng)
Có nhiều thứ để mất ngủ hơn là khó ngủ. Một số người ngủ rất ngon, nhưng thức dậy vào giữa đêm và không thể quay lại giấc ngủ. Những người khác ngủ qua đêm nhưng thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Và vẫn còn những người khác ngủ qua đêm mà không có vấn đề gì, nhưng không bao giờ thức dậy cảm giác được nghỉ ngơi.