Posture Correction Exercise cho máy tính PC Windows

Trong ứng dụng này, bạn sẽ được học về:

1. Tư thế là gì?
2. Tư thế xấu là gì?
3. Tư thế tốt là gì?
4. Làm thế nào để bạn cải thiện tư thế của bạn?
5. Cải thiện tư thế đứng và đi lại
6. Cải thiện tư thế ngồi của bạn
7. Duy trì một tư thế tốt trong khi ngủ
8. 6 bài tập chỉnh sửa tư thế tốt nhất và hiệu quả để cải thiện tư thế

Sử dụng ứng dụng để điều chỉnh tư thế của bạn bây giờ.

Thuật ngữ tư thế được sử dụng để mô tả cách cơ thể bạn được định vị khi bạn ngồi, đứng và nằm. Tư thế đúng là rất quan trọng vì một số lý do, bao gồm cả việc đặt cơ thể của bạn trong một sự liên kết trong đó sự căng thẳng trong việc hỗ trợ dây chằng, gân và cơ bị hạn chế.

"Đứng thẳng lên." Đó là lời khuyên vượt thời gian có lẽ tất cả chúng ta đã nghe lúc này hay lúc khác. Thật đáng để ý. Tư thế tốt rất quan trọng để giữ thăng bằng: bằng cách đứng thẳng, bạn tập trung trọng lượng của bạn qua bàn chân. Điều này cũng giúp bạn duy trì hình thức chính xác trong khi tập thể dục, điều này dẫn đến ít chấn thương và lợi ích lớn hơn. Và làm việc trên sự cân bằng thậm chí có thể tăng cường khả năng của bạn trong quần vợt, golf, chạy, khiêu vũ, trượt tuyết - và bất kỳ môn thể thao hoặc hoạt động nào khác.

Lợi ích của tư thế tốt:

- Cải thiện sự liên kết cơ thể. Khi bạn đứng và ngồi với cơ thể thẳng hàng, tất cả các cơ quan của bạn có thể hoạt động như dự định. Điều này bao gồm dạ dày của bạn, đó là lý do tại sao tư thế tốt có thể cải thiện tiêu hóa.

- Loại bỏ đau lưng và cổ. Khi bạn có tư thế thích hợp, xương và cột sống của bạn có thể dễ dàng cân bằng và hiệu quả và hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Khi bạn có tư thế không phù hợp, cơ bắp, gân và dây chằng phải liên tục hoạt động để hỗ trợ cùng trọng lượng đó. Nỗ lực thêm, không hiệu quả này có thể dẫn đến đau lưng và cổ cũng như đau đầu do căng thẳng. Tập trung vào việc cải thiện tư thế của bạn có thể đi một chặng đường dài để khắc phục những vấn đề này.

Cải thiện nhịp thở. Để làm việc hiệu quả, phổi của bạn cần có chỗ để mở rộng trong lồng ngực. Khi bạn ngã xuống, lồng xương sườn của bạn sụp xuống một chút, khiến không còn chỗ cho phổi của bạn mở ra, điều này gây ra hơi thở không hiệu quả.

Cải thiện trí nhớ và học tập. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa tư thế tốt và khả năng duy trì trí nhớ khi học những điều mới. Tại sao? Nó đưa ra giả thuyết rằng vì tư thế tốt giúp tăng cường hơi thở của bạn, nó cho phép bạn tiếp nhận nhiều oxy hơn và khi bạn tiếp nhận nhiều oxy hơn, nhận thức của bạn sẽ được cải thiện. (Thực tế nhanh: não của bạn sử dụng khoảng 25% lượng oxy trong cơ thể.)

Làm cho bạn trông cao và mảnh mai hơn. Một số tư thế không tốt khiến bụng bạn nhô ra, tạo cho bạn một hồ sơ bụng bia bia. Và trượt qua làm cho bạn xuất hiện ngắn hơn bạn. Đứng thẳng sẽ sửa những vấn đề này và cải thiện ngoại hình của bạn.

Làm cho bạn trông tự tin và mạnh mẽ. Khi chúng ta đứng ở vị trí thẳng đứng, mọi người nhận thấy chúng ta có địa vị cao.

posture correction
posture correction exercise
posture corrector