UPMC Health Plan đang cung cấp miễn phí Trình quản lý não cho những người dùng mới cần giúp đỡ đối phó khi chúng tôi được yêu cầu ở nhà và giữ an toàn, để đối phó với đại dịch cornonavirus. Bạn phải nhập mã để truy cập ứng dụng này.
Bạn có thường xuyên cảm thấy lo lắng hay buồn bã? Những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có được theo cách tận hưởng cuộc sống? Nếu bạn đang bị lo lắng hoặc trầm cảm, Brain Manager của UPMC có thể giúp đỡ. Huấn luyện viên sức khỏe chuyên dụng của bạn sẽ tạo ra một kế hoạch học tập cá nhân phù hợp với các triệu chứng và sở thích của bạn.
Đầu tiên bạn hoàn thành một đánh giá. Dựa trên kết quả, huấn luyện viên sức khỏe của bạn thiết kế một kế hoạch để giúp bạn xác định các mô hình trong tâm trạng và hành vi của bạn và học các kỹ năng đối phó mới.
Bạn có thể nhắn tin cho huấn luyện viên của mình bất cứ lúc nào, thậm chí nhiều lần trong ngày để chia sẻ những gì đang làm việc cho bạn (và những gì không phải là) và cảm giác của bạn như thế nào.
Hoàn thành các hoạt động và bài đọc trong kế hoạch học tập của bạn theo tốc độ của riêng bạn, khi nó thuận tiện cho bạn. Huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ điều chỉnh dựa trên sự tiến bộ và phản hồi của bạn.
Kế hoạch học tập của bạn có thể bao gồm:
· Đếm hơi thở: Hoạt động thư giãn để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. (Một đoạn âm thanh cho phép bạn nghe khi bạn học.)
· Tâm trạng check-in: Giúp bạn nhận thấy các mẫu theo thời gian.
· Chánh niệm: Học cách làm chậm và chú ý đến thời điểm hiện tại. (Bản nhạc âm thanh cho phép bạn nghe khi bạn học)
· Mục tiêu SMART: Học cách đặt mục tiêu có thể đo lường được và thực tế.
· Tái cấu trúc nhận thức: Học cách thách thức những suy nghĩ tiêu cực.
Chương trình của chúng tôi dựa trên kết quả nghiên cứu và nghiên cứu và có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh trong việc thúc đẩy hạnh phúc. Hãy thử nó cho miễn phí ngay hôm nay!
- few enhancements