Thực phẩm nên ăn để giảm cân.
Không phải tất cả lượng calo được tạo ra bằng nhau.
Các loại thực phẩm khác nhau đi qua các con đường trao đổi chất khác nhau trong cơ thể bạn.
Chúng có thể có những tác động rất khác nhau đối với cơn đói, hormone và số lượng calo bạn đốt cháy.
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã tiết lộ rằng một số thực phẩm có thể có tác động đến sự thèm ăn. Những thứ này có thể có lợi cho việc giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Đọc để tìm hiểu thêm về bảy loại thực phẩm có thể hữu ích cho việc giảm cân.
Mọi người nên mua thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng nếu họ đang cố gắng giảm cân. Thực phẩm cung cấp protein và chất xơ có thể đặc biệt hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng.
Một nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm - bao gồm trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua - có liên quan đến việc giảm cân.
Trong cùng một nghiên cứu, khoai tây chiên, đồ uống có đường, thịt đỏ và thịt chế biến có liên quan đến tăng cân.
Dựa trên những phát hiện này, có thể tốt nhất là hạn chế thực phẩm chiên, thực phẩm có thêm đường, thịt nhiều chất béo và thực phẩm chế biến khi cố gắng thay đổi cân.
Mặc dù các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp ích, hoạt động thể chất là điều cần thiết để giảm cân và giảm cân. Điều quan trọng là kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình hoạt động thể chất.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân nhất trên trái đất được khoa học hỗ trợ.
10 most weight-loss-friendly foods on earth that are supported by science.