Guided Meditation ✅ cho máy tính PC Windows

Thiền định có hướng dẫn

Thiền thở cơ bản . Thực hành này từ Susan Kaiser Greenland giúp chúng ta xây dựng nền tảng cho một thực hành chánh niệm bền bỉ bởi vì nó đưa chúng ta trở lại các nguyên tắc cơ bản: giải quyết tâm trí khi bạn tiếp xúc với hơi thở trong vài phút.

Xây dựng lòng trắc ẩn thông qua nhận thức . Kristin Neff, một chuyên gia hàng đầu về lòng từ bi chánh niệm, hướng dẫn chúng ta thông qua một thực hành để dệt các cụm từ và ý định tốt đẹp vào một thiền định.

Tu luyện chánh niệm trong từng khoảnh khắc . Jon Kabat-Zinn, người tiên phong trong việc giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, đưa ra một bài thiền dài 20 phút để trau dồi khả năng để cho trải nghiệm của bạn mở ra mà không cần phải là một cách đặc biệt để khai thác khả năng tỉnh táo và nhận thức được không có chương trình nghị sự cụ thể, nói rằng Kabat-Zinn.

Thiền cho giấc ngủ ngon hơn . Mark Bertin cung cấp thực hành đếm hơi thở này để giúp chúng ta ngủ. Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta có thể ép mình ngủ, nhưng Bertin cho rằng vẻ đẹp của việc đếm hơi thở của bạn là nó giúp chúng ta thoát khỏi những vòng lặp suy nghĩ bướng bỉnh để chúng ta có thể ngủ và cuối cùng ngủ.

Điều chỉnh cơ thể . Cách thực hành này tập trung vào toàn bộ cơ thể, và cũng xác định chính xác các vị trí cụ thể để có thể thu hút sự chú ý ở đây và bây giờ.

Một Thiền đi bộ đơn giản . Thực hành thiền định của chúng ta ở ngoài trời cho phép chúng ta thưởng thức thiên nhiên và quan trọng hơn là dệt chuyển động vào thực hành chiêm nghiệm của chúng ta. Thực hành này khám phá thực hành chánh niệm với mỗi bước chân, tốc độ và khoảng cách khác nhau.

Chạm vào lòng biết ơn . Elaine Smookler đưa chúng ta qua các giác quan của mình như một bài tập để khai thác những thú vui nhỏ bé của cuộc sống. Cách đơn giản nhưng vững chắc để nuôi dưỡng lòng biết ơn và thói quen nhìn thấy những điều tốt đẹp xung quanh chúng ta mà chúng ta có thể bỏ lỡ khi ở chế độ lái tự động tiếp theo.

Mở lòng . Giáo viên và tác giả thiền nổi tiếng thế giới Sharon Salzberg cung cấp một thực hành từ bi để cung cấp lòng tốt mà chúng ta thường dành cho bạn bè và những người thân yêu nhưng không phải cho chính chúng ta.

Chế ngự cảm xúc khó khăn . Thiền này giúp chúng ta điều tra những suy nghĩ và cảm giác bao quanh những cảm xúc khó khăn Thay đổi suy nghĩ rằng chúng ta phải làm việc với những cảm xúc khó khăn, không đẩy chúng ra xa.

Thiền tha thứ . Thiền định hướng dẫn này từ Bob Stahl là một thực hành ba bước để cung cấp sự tha thứ cho chính bạn, những người mà bạn đã bị tổn thương và những người khác đã làm tổn thương bạn.

Release Guided Meditation App.