Bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng / giảm cân?
Đây là một máy tính calo khoa học đơn giản nhưng có độ chính xác cao, cùng với 5 lời khuyên dựa trên bằng chứng về cách giảm lượng calo một cách bền vững.
Nhập thông tin chi tiết của bạn vào máy tính ứng dụng bên dưới để tìm ra bạn nên ăn bao nhiêu calo trong một ngày để duy trì, tăng hoặc giảm cân.
Máy tính dựa trên phương trình Mifflin-St Jeor, một công thức đã được chứng minh là một cách chính xác để ước tính nhu cầu calo trong nhiều nghiên cứu.
Một phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì và 1500 calo để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần 2500 calo để duy trì và 2000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, sức khỏe trao đổi chất và một số thứ khác.
Minor bug fix.