Thực phẩm và vô sinh - Đối với phụ nữ cố gắng mang thai tự nhiên (không có công nghệ hỗ trợ sinh sản của NỮA như thụ tinh trong ống nghiệm), các vitamin và chất dinh dưỡng sau đây có liên quan đến tác động tích cực đến khả năng sinh sản:
axít folic
vitamin B12
Axit béo omega-3
chế độ ăn uống lành mạnh (như chế độ ăn Địa Trung Hải)
Mặt khác, chất chống oxy hóa, vitamin D, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, caffeine và rượu dường như có ít hoặc không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong tổng quan này. Chất béo chuyển hóa và chế độ ăn uống không lành mạnh của người Hồi giáo (những người giàu thịt đỏ và thịt chế biến, khoai tây, đồ ngọt và đồ uống có đường ngọt) đã được tìm thấy có tác động tiêu cực.
Các nghiên cứu về đàn ông đã phát hiện ra rằng chất lượng tinh dịch cải thiện với chế độ ăn uống lành mạnh (như được mô tả ở trên), trong khi ngược lại có liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Rượu và caffeine dường như có ít tác dụng, tốt hay xấu. Điều quan trọng, chất lượng tinh dịch không phải là một yếu tố dự báo hoàn hảo về khả năng sinh sản và hầu hết các nghiên cứu không thực sự kiểm tra tác động của chế độ ăn uống của người mẹ đối với tỷ lệ mang thai thành công.
Đối với các cặp vợ chồng nhận được công nghệ hỗ trợ sinh sản, phụ nữ có thể dễ thụ thai hơn khi bổ sung axit folic hoặc chế độ ăn nhiều isoflavone (estrogen từ thực vật có hoạt tính chống oxy hóa), trong khi khả năng sinh sản của nam giới có thể được hỗ trợ bởi chất chống oxy hóa.
Vì vậy, điều này có nghĩa là gì nếu bạn đang cố gắng mang thai?
Xem xét các cặp vợ chồng trung bình đang cố gắng mang thai một cách tự nhiên, đánh giá này có vẻ ít vụ đánh bom hơn các tiêu đề có thể gợi ý. Vâng, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là một ý tưởng tốt cho nam giới và phụ nữ. Axit folic bổ sung, B12 và axit béo omega-3 có thể hữu ích cho phụ nữ, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh đã được khuyến nghị cho mọi người, và vitamin trước khi sinh (bao gồm axit folic và vitamin B12) đã được khuyến nghị cho phụ nữ cố gắng mang thai. Bổ sung axit folic từ lâu đã được biết là làm giảm nguy cơ các vấn đề về thần kinh phát triển ở thai nhi đang phát triển.