Perfect Butt Workout cho máy tính PC Windows

Chi tiết tập luyện mông

Quên đi nguy hiểm, phẫu thuật thẩm mỹ xâm lấn và quần jean độn, lúng túng và thêm thói quen tập luyện nâng mông này vào chương trình tập thể dục thường xuyên của bạn.

Nếu bạn muốn mông to hơn, đầy đặn hơn, những động tác trong bài tập này có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Ứng dụng này rất lý tưởng cho những người phụ nữ muốn có một cặp mông đẹp và có vóc dáng cân đối. Huấn luyện bao gồm các bài tập mông khác nhau, có thể được thực hiện tại nhà mà không mất nhiều thời gian và giúp bạn xây dựng mông hoàn hảo.

Tất cả các chương trình tập luyện mông đã được các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp xây dựng và chia thành ba cấp độ khó:
💪🏻Beginner - dành cho những người mới tham gia các hoạt động thể chất.
NterTrường hợp ngay lập tức - dành cho những người có một số kinh nghiệm trong tập luyện
Được nâng cao - dành cho người có kinh nghiệm sẵn sàng tự kiểm tra.

Bạn nên thực hiện các bài tập nâng mông này ba đến bốn lần mỗi tuần, giúp cho phần thân dưới của bạn được nghỉ ngơi giữa các lần tập luyện (ngày này của Off off cho đôi chân của bạn có thể là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào việc làm săn chắc phần thân trên).

Bên cạnh việc có thể tác động nghiêm trọng đến hình dạng và đường cong cơ thể của bạn, bài tập này cũng đốt cháy một lượng calo cao vì tất cả các nhóm cơ lớn mà nó tham gia.

=========================================
TÍNH NĂNG TỐT NHẤT CỦA CÔNG VIỆC NHƯNG:
=========================================
- Không có thiết bị, tất cả những gì bạn cần là trọng lượng cơ thể, chỉ tập thể hình
- Theo dõi bạn tiến bộ dễ dàng
- Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
- 3 cấp độ khó (bao gồm cả người mới bắt đầu)
- Rèn luyện sức mạnh tại nhà
- bài tập mông khác nhau cho tập luyện mông.
- Không có phòng tập thể dục cho phụ nữ
- Đốt cháy calo và phù hợp với mông hoàn hảo

Thực hiện thói quen này sẽ nhắm mục tiêu và điều chỉnh đùi bên trong và bên ngoài, gân kheo, cơ tứ đầu, bắp chân, xiên, bụng và lưng dưới. Nó đòi hỏi sự cân bằng tốt, nhưng ngay cả những người thiếu sự phối hợp có thể sửa đổi các bài tập này để tìm một phiên bản sẽ giúp xây dựng sự nhanh nhẹn cơ bản của họ.

Nếu bạn thực hiện bài tập này thường xuyên (3 - 4 lần một tuần), bạn sẽ có thể nhận ra sự khác biệt trong thành phần cơ thể của bạn ngay sau hai tuần sau lần chạy đầu tiên. Giữ mức tập luyện cơ thể nổ calo này trong một tháng và bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong tông màu cơ thể và nếu bạn đã kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh, có khả năng cũng sẽ thay đổi số trên thang điểm.