How Can We Stay Healthy and Fit All the Life cho máy tính PC Windows

Ứng dụng này rất hữu ích cho sức khỏe và thể hình. Nó đã được thông báo rằng chúng ta có thể khỏe mạnh và phù hợp với tất cả cuộc sống.
Những bài tập này là một cách tuyệt vời để khiến máu của bạn chảy và chuẩn bị cho cơ thể bạn tập thể dục. Kéo dài tĩnh và động được bao gồm cho một cơ thể nóng lên tổng thể. Thói quen tập thể dục này tập trung vào sự linh hoạt và tăng phạm vi chuyển động cơ thể của bạn.
Cần tăng buổi sáng? Bắt đầu pha cà phê và dành cho mình bảy phút để tập luyện toàn thân. Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Tracy Anderson cho bạn thấy làm thế nào với các động tác như bước nhảy, cua cuộn và bước nhảy của Người Nhện.
Chúng tôi mang đến cho bạn năm lời khuyên tuyệt vời để giúp đàn ông duy trì mức độ thể lực cao.
Bạn không phải mất nhiều để bác sĩ chú ý. Kiểm tra cách cạo râu thậm chí vài cân có thể tạo ra sự thay đổi đáng kể về sức khỏe của bạn.
việc nhịn ăn gián đoạn và đạp xe protein hoạt động như thế nào trong kế hoạch 15 ngày để thiết lập lại cơ thể của bạn. Tìm hiểu những gì bạn có thể ăn vào những ngày ít protein, trong đó lượng protein bị giới hạn ở mức 25 gram.
Tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày nếu có thể, là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Trong ngắn hạn, tập thể dục giúp kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Về lâu dài, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, mất trí nhớ, trầm cảm và nhiều bệnh ung thư. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị như sau:

Dành cho người lớn ở mọi lứa tuổi
Ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải như đi bộ nhanh hoặc 75 phút tập thể dục nghiêm ngặt như chạy (hoặc kết hợp cả hai) mỗi tuần. Nó rất tốt để chia bài tập thành các buổi nhỏ hơn miễn là mỗi bài kéo dài ít nhất 10 phút.
Rèn luyện sức mạnh, hoạt động được tất cả các nhóm cơ chính Chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay, ít nhất hai ngày một tuần. Tập luyện sức mạnh có thể liên quan đến việc nâng tạ, sử dụng các băng kháng hoặc các bài tập như chống đẩy và ngồi dậy, trong đó trọng lượng cơ thể của bạn cung cấp sức đề kháng.
Dành cho bà bầu
Các hướng dẫn cho tập thể dục nhịp điệu được coi là an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai. CDC không đưa ra khuyến nghị nào cho việc đào tạo sức mạnh. Đó là một ý tưởng tốt để xem xét kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ của bạn.
Sức khỏe và thể dục Cách dễ dàng và lời khuyên dễ dàng.
Cho trẻ em
Ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, hầu hết trong số đó nên dành cho tập thể dục nhịp điệu. Trẻ em nên tập thể dục mạnh mẽ và rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như chống đẩy hoặc thể dục dụng cụ,
Tập thể dục là cần thiết cho sức khỏe tốt, ngay cả đối với những người có cân nặng bình thường.

Latest App