Ứng dụng di động của chúng tôi cho thấy các bài tập kéo dài cần thiết cho sự linh hoạt.
Lợi ích của việc kéo dài là gì?
Linh hoạt ngăn ngừa chấn thương cơ bắp: uốn cong cơ bắp, căng cơ, bong gân, vv Trong những trường hợp như vậy, nguy cơ khuyết tật sẽ làm giảm nguy cơ của chúng tôi. Nó sẽ cho phép chúng ta sử dụng cơ bắp của mình mà không cần phải thực hiện nhiều động tác.
Linh hoạt giúp tăng sức mạnh: cơ bắp của chúng tôi sẽ linh hoạt và sẽ có tác động tích cực đến việc tăng sức mạnh của chúng tôi vì nó sẽ có thể sử dụng cơ bắp của chúng tôi theo các góc độ chúng tôi muốn.
Sự linh hoạt giúp người chạy tăng tốc độ: Nếu bạn là người chạy, cơ bắp của bạn rất linh hoạt, điều này rất quan trọng đối với kỹ thuật chạy của bạn. Di chuyển cơ bắp của bạn ở bất kỳ góc độ nào sẽ có tác động tích cực đến hiệu suất của bạn.
Sự linh hoạt giúp khắc phục các rối loạn tư thế: các bài tập kéo dài sẽ giúp bạn nếu bạn bị rối loạn tư thế.
Sự linh hoạt rất quan trọng để phục hồi nhanh chóng khi kết thúc tập luyện: khi kết thúc tập luyện cần phải áp dụng các bài tập kéo dài để làm giảm và thư giãn cơ bắp của bạn và làm mới một bài tập khác nhanh hơn.
Linh hoạt giúp thư giãn: Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm trong cơ thể sau khi áp dụng các bài tập kéo dài.
Những gì về ứng dụng
tập thể dục linh hoạt
bài tập kéo dài
duỗi chân cho linh hoạt
duỗi lưng dưới
bài tập kéo dài thần kinh tọa
duỗi đầu gối
duỗi chân
kéo dài cổ
trải dài
tư thế kéo dài
2019