Một số người bị cuốn theo từng ngày bởi thói quen và thói quen ăn uống để sau đó hối hận về thái độ đó và cảm thấy tồi tệ về bản thân, cảm thấy thất vọng, tức giận, thậm chí có một chút mặc cảm vì không có sự kiên trì cần thiết để thực hiện những thay đổi họ cần cho ăn.
Chuẩn mực chung là sống chạy, cả ngày với hàng ngàn suy nghĩ trong đầu, bão hòa thông tin và nhảy hết tốc lực từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác kể từ khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ.
Chúng tôi tự động làm điều đó, mà không nhận ra điều đó, đồng thời chúng tôi để mình bị cuốn theo cảm giác của thị giác, khứu giác, xúc giác ... một số người ăn vì lo lắng.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải nhận thức được tất cả những điều này, và do đó hãy bỏ thói quen ăn đồ cũ trong tầm với của chúng ta mà không để ý nếu nó có lợi hay sẽ bị thừa cân, và không chú ý đến lượng ăn vào.
Thay đổi đầu tiên là dừng lại. Quan sát Lắng nghe Nó là cần thiết để trở nên có ý thức, của ở đây và bây giờ. Dừng lại, như thể chúng ta đã thấy tín hiệu giao thông, DỪNG, biểu thị dừng lại, quan sát, tôi sẽ làm gì, tại sao tôi muốn ăn?
Thay đổi đầu tiên là sự chấp nhận.
Thứ hai là quan sát.
Sự biến đổi thứ ba.
primera versión