Eye Exercises cho máy tính PC Windows

Bài tập mắt để thư giãn và tăng cường cơ bắp mắt của bạn

Đôi mắt của bạn thường cảm thấy căng thẳng? Bạn có liên tục nhìn vào màn hình LED tại nơi làm việc, trong giờ nghỉ hoặc ở nhà không? Coi chừng! Điều này có thể gây mỏi mắt, các vấn đề về thị lực, khô mắt và thậm chí là lo lắng và đau đầu. Vì bạn có thể nói lời tạm biệt với công việc hoặc phương tiện truyền thông xã hội của bạn (công việc của hàng triệu người hiện nay), bạn phải dành ra 10 phút mỗi ngày để tập thể dục cho mắt. Những bài tập này sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường cơ mắt, tăng cường hiệu suất nhận thức và cải thiện thời gian phản ứng thị giác và hình dạng của đôi mắt của bạn.

Cần cho các bài tập mắt

Ngày càng có nhiều người bị mỏi mắt và căng thẳng vì lối sống và lựa chọn nghề nghiệp của họ. Cả người lớn và trẻ em đều dành nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động. Các yếu tố khác như ô nhiễm, lạm dụng kính áp tròng và kính mắt không chính xác cũng làm căng mắt.

Vì vậy, bạn cần thực hiện một số bài tập giảm căng thẳng - sau tất cả, chúng ta chỉ có hai cửa sổ quý giá này với thế giới. Mặc dù các bài tập về mắt không thể khắc phục chứng cận thị, chớp mắt quá mức và chứng khó đọc, nhưng chúng có thể giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ phục hồi trong các trường hợp sau

Tập trung kém do cơ mắt yếu
Mắt lười hoặc nhược thị
Mắt lác hoặc lác
Tầm nhìn đôi
Loạn thị
Tầm nhìn 3D kém
Lịch sử phẫu thuật mắt
Tiền sử chấn thương mắt

Mắt cuộn

Bài tập cuộn mắt rất hiệu quả, và khi được thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp tăng cường cơ mắt và tăng cường hình dạng của đôi mắt của bạn.

Uốn dẻo

Giống như bạn cần phải uốn cong bắp tay để tăng cường chúng, bạn phải uốn cong mắt để tăng cường cơ mắt.

Dấu vết-An-Tám

Tất cả bạn cần là một bức tường trống và một cái ghế (tùy chọn), và bạn đã sẵn sàng để thực hiện bài tập thú vị và hiệu quả này.

Đôi ngón tay cái lên

Vâng, dành cho bạn! Và đối với bài tập mắt này mà LỚN rất dễ dàng và hiệu quả đến nỗi nó gần như sẽ cảm thấy như bạn không làm gì cả. Nhưng để tôi nói với bạn, tác động của nó lên cơ mắt giống như không có bài tập nào khác trong danh sách này.

Thuốc giảm căng thẳng mắt hiệu quả khác

Máy nén nóng lạnh

Đây có thể là một kết thúc tuyệt vời cho một ngày khó khăn trong công việc. Lấy một bát nước nóng và một cốc nước lạnh khác. Nhúng và vắt nhẹ một khăn tay hoặc khăn trong mỗi bát. Đầu tiên, đặt nén nóng lên mắt và lông mày của bạn. Cảm nhận sự ấm áp và thưởng thức nó trong khoảng 5 giây và sau đó chuyển sang nén lạnh trong 5 giây. Lặp lại ít nhất 5 lần.

Đánh một giấc

Ngủ hoặc ngủ trưa ngắn là cách tốt nhất để thư giãn và trẻ hóa đôi mắt của bạn. Trong thực tế, ngủ trưa có thể cải thiện năng suất của bạn và tăng cường chức năng não. Vì vậy, hãy cho đôi mắt của bạn một số phần còn lại thực sự. Ngoài ra, không ngủ hoặc thức dậy với máy tính xách tay hoặc điện thoại di động. Giữ chúng đi, nhắm mắt, thư giãn và ngủ thiếp đi.

Đôi mắt của bạn là món quà đặc biệt nhất của Nature, và bạn cần giữ gìn chúng để duy trì kết nối với thế giới.