Chào mừng bạn đến với ứng dụng mới của các bài tập Pilates tại nhà, trong đó bạn sẽ uốn nắn cơ thể và tâm trí của bạn, bạn sẽ có được sự linh hoạt, nó sẽ giúp bạn giảm cân và làm săn chắc cơ bắp, và chỉ với 5 phút tập luyện hàng ngày.
Mỗi buổi tập được tạo ra từ một loạt các bài tập Pilates đơn giản nhưng hiệu quả, hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Mỗi hướng dẫn tập thể dục có hình ảnh rõ ràng và hướng dẫn chi tiết để đảm bảo rằng tất cả các tư thế được thực hiện chính xác, điều này rất quan trọng cho việc thực hành hiệu quả của việc đào tạo của bạn.
Trong các hướng dẫn Pilates này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn các vị trí khác nhau, từ cơ bản nhất cho người mới bắt đầu đến phức tạp nhất cho các chuyên gia.
Một số trong những tư thế này được thiết kế để tăng cường hoặc làm săn chắc cơ bắp của bạn và những tư thế khác là để thư giãn tâm trí của bạn. Ngoài ra, tập luyện hàng ngày giúp bạn giảm cân.
Để các bài tập của bạn luôn nhanh và hiệu quả, trong nhiều hướng dẫn, đồng hồ bấm giờ xuất hiện sẽ cho phép bạn giữ mỗi tư thế trong thời gian chính xác.
Những bài tập nhanh này là hoàn hảo trong nhiều tình huống. Chúng là một cách lý tưởng để bắt đầu một ngày, một cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng văn phòng và một chút giúp đỡ khi đạt được một giấc ngủ sâu.
Ngoài việc tập luyện 5 phút cho người mới bắt đầu mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường cơ bắp, miễn là bạn duy trì chính xác từng tư thế.
Thực hành Pilates hàng ngày giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng sức mạnh cốt lõi và giúp làm săn chắc cơ bắp của bạn.
Các bài tập Pilates tại nhà là lý tưởng cho các bài tập Pilates dễ dàng và nhanh chóng như:
- Pilates cho thói quen chân mỏng ở nhà
- Nhạc Pilates tại nhà _ bài hát thư giãn cho bài tập
- Lớp Pilates với bóng người mới bắt đầu
- Cách làm săn chắc và tăng cường cơ bắp
- Bài tập lưng
- Lớp học Pilates cho người mới bắt đầu giảm cân
- Lớp học Pilates cho người mới bắt đầu giai điệu
- Bài tập khởi động và kéo dài
- Tập luyện tốt hơn để củng cố cột sống và có một bụng phẳng
- 60 phút thường xuyên để giảm cân và tông
- Phiên pilates bụng hoàn hảo trong 25 phút
- Cách thực hiện tư thế cầu
- Cách thực hiện tư thế của siêu nhân trong bốn lần
- Cách thực hiện tư thế Roll Up