Kế hoạch và thực đơn bữa ăn ketogen 7 ngày
Ứng dụng này cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn ketogen. Nó không có sữa và phần lớn các công thức nấu ăn không có chất làm ngọt (chất làm ngọt là tùy chọn). Như mọi khi, tôi thực hiện kế hoạch ăn kiêng này dễ thực hiện và bao gồm Thực tế dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn và ngày. Bằng cách tuân theo kế hoạch này, bạn đã thắng được việc phải theo dõi lượng carb hoặc các chất dinh dưỡng vĩ mô khác. Ngoài kế hoạch ăn kiêng, bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên hữu ích và hướng dẫn chế độ ăn ketogen cơ bản.
Chế độ ăn keto có an toàn không?
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng bản thân ketosis không nhất thiết có hại. Một số nghiên cứu, trên thực tế, cho thấy chế độ ăn ketogen là an toàn cho những người thừa cân hoặc béo phì đáng kể. Tuy nhiên, các đánh giá lâm sàng khác chỉ ra rằng bệnh nhân có chế độ ăn ít carbohydrate lấy lại một số cân nặng đã giảm trong vòng một năm
Trước khi tôi có kế hoạch ăn kiêng, tôi sẽ phác thảo các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn ketogen. Miễn là bạn tuân theo kế hoạch của tôi, bạn không nên lo lắng về lượng dinh dưỡng đa lượng của mình. Tôi đã thiết kế nó với mục đích giảm mỡ vừa phải để lượng calo hàng ngày vào khoảng 1.500 - 1.600 kcal. Nếu bạn bị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, hãy đảm bảo bạn tham khảo bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào với chuyên gia y tế.
Chế độ ăn ketogen tốt nhất để giảm cân là gì?
Khi carbs giảm và chất béo tăng lên, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis. ... Điểm mấu chốt: Chế độ ăn ketogen là chế độ ăn giàu chất béo, protein vừa phải và ít carb. Nó chủ yếu hoạt động bằng cách giảm mức độ insulin, tạo ra ketone và tăng đốt cháy chất béo.
Các tính năng của Kế hoạch ăn kiêng Keto:
Máy tính Keto
Ví dụ về thực đơn ăn kiêng
Kế hoạch thực đơn Keto hàng tuần
Thực đơn kế hoạch ăn kiêng
Kế hoạch ăn kiêng Keto chay
Kế hoạch ăn kiêng cho nam giới
Kế hoạch ăn kiêng cho người tập thể hình
Kế hoạch ăn kiêng Ấn Độ
Máy tính Keto Diet Plan
This app contains proper diet plan for weight loss as well as ketogenic diet.