Ứng dụng này là dành cho tình trạng ngủ ngon.
Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu nhất đối với tâm trí và cơ thể của chúng ta và chúng ta làm điều đó khá nhiều mỗi ngày. Nhưng vẫn còn nhiều huyền thoại và hiểu lầm xung quanh nó.
Huyền thoại số 1 về giấc ngủ là nó không quan trọng, Scott nói.
"Một việc mà bạn làm trong một phần ba cuộc đời là rất quan trọng," anh nói. "Thật đáng để ưu tiên. Chúng tôi có xu hướng ưu tiên mọi thứ khác. Lời khuyên tốt nhất tôi có thể đưa ra là ưu tiên giấc ngủ ngon."
Giấc ngủ kém làm tổn thương chúng ta về lâu dài, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, tiểu đường loại 2 và huyết áp cao.
Nó cũng không tốt trong thời gian ngắn. Chúng ta không thể học mọi thứ một cách nhanh chóng, thời gian phản ứng của chúng ta chậm lại, suy nghĩ rõ ràng cảm thấy không thể, và chúng ta có nhiều khả năng gặp tai nạn.
Nói chung, cơ thể chúng ta có thể vượt qua kiệt sức và tiếp tục đi, Scott nói. Nhưng chỉ là tạm thời.
Nạo bằng cách ngủ tối thiểu là không bền vững. Bạn không thể lừa dối hoặc lừa cơ thể cần ngủ ít hơn vì điều quan trọng là dành thời gian trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ để khôi phục hoàn toàn bản thân.
Trong các giai đoạn ngủ sâu hơn, cơ thể sẽ tự phục hồi, giải phóng các hormone tăng trưởng và xử lý các ký ức. Chúng tôi quay vòng qua các giai đoạn này nhiều lần trong một giấc ngủ ngon, cho phép cơ thể và não được nghỉ ngơi đầy đủ.
Trẻ em thường xuyên cần 12 giờ ngủ mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần khoảng 11. Chúng ta cần ngủ ít hơn khi chúng ta già đi, nhưng người lớn vẫn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Không có gian lận nó.
Nếu bạn xây dựng tình trạng thiếu ngủ, đừng mong đợi trả lại bằng một giấc ngủ dài, Scott nói.
"Mất ngủ càng lâu và càng sâu, bạn sẽ càng mất nhiều thời gian để bắt kịp", ông nói. "Nói chung, biết rằng ngủ một giấc ngon là không đủ."
Hy vọng bạn thích ứng dụng của chúng tôi và chia sẻ nó với bạn bè của bạn. Cũng đưa ra đánh giá của bạn và đánh giá chúng tôi.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm:
Nội dung trong ứng dụng này được lấy từ miền công cộng, chúng tôi không yêu cầu bất kỳ bản quyền nào trên bất kỳ nội dung ứng dụng nào của chúng tôi. Nếu bạn cảm thấy một số vấn đề gửi email cho chúng tôi trên aandleeb75 @ gmail