Các bài tập này sẽ giúp bạn có được hông to, rèn luyện cơ chân và cơ mông ngay tại nhà với trọng lượng cơ thể của chính mình, bạn sẽ không cần thiết bị để thực hiện các bài tập này.
Thói quen tập thể dục này sẽ giúp bạn khoe hông rộng hơn, thử thách 30 ngày này rất lý tưởng để tập luyện tại nhà, nó có nhiều bài tập hông để bạn có thể tập luyện với trọng lượng cơ thể thoải mái tại nhà của mình.