Kế hoạch bữa ăn 90 ngày | Giảm tất cả trọng lượng dư thừa
Không có nghiên cứu chính xác nào cho thấy có bao nhiêu phụ nữ trên thế giới không hài lòng với cân nặng của họ - nhưng bản năng dường như cho thấy nó gần 100%! Giảm cân dường như là một trong những thách thức lớn nhất của cuộc sống đối với hầu hết chúng ta, bị bắt gặp khi chúng ta đang ở trong một lối sống bận rộn và ít vận động, quá nhiều căng thẳng và ít thời gian để chăm sóc bản thân. Giảm cân, mặc dù, có lợi ích tuyệt vời cảm thấy tốt; trên hết, nó giúp tâm trí và cơ thể của bạn trở nên cân đối để đáp ứng với nhu cầu của cuộc sống hàng ngày. Và sau đó, vô ích như nó có vẻ, có lợi ích của "tìm kiếm" tốt. Tất cả chúng ta đều ngưỡng mộ những người khỏe mạnh, phù hợp, năng suất - và người đó có thể là bạn! Đó là những gì đã truyền cảm hứng cho chúng tôi tham khảo ý kiến của các chuyên gia để đưa ra một kế hoạch hoàn hảo để bạn giảm 10kg trong 90 ngày.
Chúng tôi không nói rằng nó dễ dàng, nhưng nó không bị tra tấn một nửa như bạn có thể tưởng tượng cho một cái gì đó mang lại kết quả tuyệt vời như vậy. Những gì nó cần là sự cam kết, một số kế hoạch và danh sách sau đây!
Chia nhỏ chương trình giảm cân 10kg của bạn trong khoảng thời gian ba tháng và theo dõi hai lần một tuần. Chúng tôi đề nghị 4kg vào tháng 1, 3,5kg vào tháng 2 và 2,5kg vào tháng 3 - bạn càng giảm cân, càng khó giảm phần còn lại, do đó, mục tiêu cao hơn khi bắt đầu càng hiệu quả.
Phải làm gì Trên thang cân chính xác (mua một số kỹ thuật số, nếu cần - rất đáng để đầu tư), hãy tự cân nhắc khoảng một giờ sau khi ăn sáng vào ngày bạn bắt đầu kế hoạch này. Lưu ý ngày, thời gian và trọng lượng trong một cuốn nhật ký / trên biểu đồ và dán nó ở đâu đó tiện dụng - có thể trên tường phòng tắm. Cân chính mình cùng một lúc hai lần một tuần và cập nhật biểu đồ.