Get Smarter cho máy tính PC Windows

Nó phổ biến để nghĩ về trí thông minh như một thứ gì đó mà bạn chỉ đơn giản là sinh ra. Một số người, sau tất cả, làm cho thông minh nhìn dễ dàng.

Thông minh là một đặc điểm thiết lập, mặc dù. Nó có khả năng thay đổi, linh hoạt để học hỏi và kích thích não bộ của bạn có thể cải thiện theo thời gian. Điều quan trọng là thực hành thói quen lối sống hỗ trợ và bảo vệ bộ não của bạn.

Thực hành thói quen lối sống nhất định có thể giúp cải thiện trí thông minh tổng thể của bạn, bao gồm hai loại: Trí thông minh kết tinh. Điều này đề cập đến từ vựng, kiến ​​thức và kỹ năng của bạn. Trí thông minh kết tinh thường tăng lên khi bạn già đi.
Chất lỏng thông minh. Còn được gọi là lý luận chất lỏng, trí thông minh chất lỏng là khả năng suy luận và suy nghĩ trừu tượng của bạn.
Đọc để tìm hiểu những gì khoa học nói về những cách khác nhau mà bạn có thể có thể tăng cường cả trí thông minh kết tinh và chất lỏng của bạn.
1. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chức năng não.

Theo một nghiên cứu năm 2018, tập thể dục nhẹ thúc đẩy hoạt động ở vùng hải mã, có liên quan đến trí nhớ. Nó cũng tăng cường kết nối giữa đồi hải mã và các vùng não khác điều chỉnh trí nhớ. Các ý tưởng tập thể dục thân thiện với người chơi bao gồm:

đi dạo
yoga
đi bộ đường dài
tập thể hình
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng rất cần thiết để hỗ trợ chức năng nhận thức tối ưu. Khi bạn ngủ, bộ não của bạn củng cố những ký ức bạn tạo ra trong suốt cả ngày. Nó cũng giúp tăng cường khả năng của bạn để học thông tin mới khi bạn thức dậy
3. Thiền
Một cách khác để trở nên thông minh hơn là thực hành thiền định.

Trong một nghiên cứu cũ hơn năm 2010, thiền có liên quan đến chức năng điều hành và trí nhớ làm việc tốt hơn. Những hiệu ứng này đã được quan sát chỉ sau bốn ngày thiền định. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng những hiệu ứng nhận thức này là do lợi ích cảm xúc của thiền định.

Có nhiều cách để thiền. Bạn có thể:

sử dụng các ứng dụng thiền
nghe các video thiền hướng dẫn
tham gia một lớp thiền
4. Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Một cách khác để tăng cường sức khỏe não bộ của bạn là ăn thực phẩm có chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng não. Điều này bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega-3, flavonoid và vitamin K

Axit béo omega-3
cá béo
động vật có vỏ
rong biển
cây gai
bơ
quả hạch
5. Đọc
Nghiên cứu cho thấy rằng việc đọc cũng có thể giúp tăng cường trí thông minh của bạn. Đó là vì nó đòi hỏi nhiều chức năng nhận thức, bao gồm:

chú ý
dự đoán
bộ nhớ làm việc
bộ nhớ lưu trữ dài hạn
lí giải trừu tượng
bao quát
xử lý trực quan của các chữ cái
6. Tiếp tục học
Nếu bạn thích tăng trí thông minh, hãy nhắm đến việc trở thành một sinh viên suốt đời. Thời gian giáo dục dài hơn có liên quan đến trí thông minh cao hơn. Tiếp tục giáo dục của bạn không có nghĩa là bạn cần phải có bằng cấp. Bạn có thể:

nghe podcast
xem các cuộc nói chuyện của TED
tham dự các bài giảng hoặc hội thảo
chọn một sở thích mới
học một ngôn ngữ mới
đọc sách về một chủ đề mới