Mặc dù rất bình thường khi lo lắng về một sự kiện quan trọng hoặc thay đổi cuộc sống, khoảng 40 triệu người Mỹ sống với chứng rối loạn lo âu, điều này còn hơn cả sự lo lắng hay sợ hãi thường xuyên. Rối loạn lo âu có thể bao gồm từ rối loạn lo âu tổng quát (GAD), điều đáng lo ngại là bạn có thể kiểm soát, đến rối loạn hoảng sợ - những cơn sợ hãi đột ngột, cùng với tim đập nhanh, run rẩy, run rẩy hoặc đổ mồ hôi.
Đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu, điều quan trọng là xem xét các chiến lược có thể giúp quản lý hoặc giảm bớt lo lắng trong thời gian dài, như liệu pháp nói chuyện hoặc thuốc. Nhưng mọi người đều có thể hưởng lợi từ những cách khác để giảm căng thẳng và lo lắng với thay đổi lối sống như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế rượu và caffeine và dành thời gian cho bản thân.
Ngoài ra, có những bước bạn có thể mất thời gian khi sự lo lắng bắt đầu được giữ vững. Hãy thử 10 gợi ý được hỗ trợ bởi chuyên gia trong ứng dụng này để thư giãn đầu óc và giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ của mình.