Guide to intermittent fasting - meals and calories cho máy tính PC Windows

cải thiện trải nghiệm trang web của bạn và để hiển thị cho bạn quảng cáo được cá nhân hóa. Để tìm hiểu thêm, xin vui lòng đọc chính sách bảo mật của chúng tôi.

Thêm thông tin



Hướng dẫn cách nhịn ăn gián đoạn 16: 8
Đánh giá y tế bởi Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C vào ngày 17 tháng 1 năm 2020 - Viết bởi Jayne Leonard
Trong khoảng
Làm thế nào để làm nó
Lời khuyên
Lợi ích sức khỏe
Tác dụng phụ và rủi ro
Bệnh tiểu đường
Tóm lược
Nhịn ăn không liên tục 16: 8, mà đôi khi mọi người gọi là chế độ ăn kiêng 16: 8 hoặc kế hoạch 16: 8, là một kiểu nhịn ăn phổ biến. Những người theo kế hoạch ăn uống này sẽ nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và tiêu thụ tất cả lượng calo của họ trong 8 giờ còn lại.

Những lợi ích được đề xuất của kế hoạch 16: 8 bao gồm giảm cân và giảm mỡ, cũng như phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các tình trạng liên quan đến béo phì khác.






Hướng dẫn cách nhịn ăn gián đoạn 16: 8
Đánh giá y tế bởi Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C vào ngày 17 tháng 1 năm 2020 - Viết bởi Jayne Leonard
Trong khoảng
Làm thế nào để làm nó
Lời khuyên
Lợi ích sức khỏe
Tác dụng phụ và rủi ro
Bệnh tiểu đường
Tóm lược
Nhịn ăn không liên tục 16: 8, mà đôi khi mọi người gọi là chế độ ăn kiêng 16: 8 hoặc kế hoạch 16: 8, là một kiểu nhịn ăn phổ biến. Những người theo kế hoạch ăn uống này sẽ nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và tiêu thụ tất cả lượng calo của họ trong 8 giờ còn lại.

Những lợi ích được đề xuất của kế hoạch 16: 8 bao gồm giảm cân và giảm mỡ, cũng như phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các tình trạng liên quan đến béo phì khác.

Đọc để tìm hiểu thêm về kế hoạch nhịn ăn gián đoạn 16: 8, bao gồm cách thực hiện và lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ.


Nhịn ăn gián đoạn 16: 8 là gì?
Hầu hết mọi người trong kế hoạch nhịn ăn gián đoạn 16: 8 chọn tiêu thụ lượng calo hàng ngày của họ trong thời gian giữa ngày.
Nhịn ăn không liên tục 16: 8 là một hình thức nhịn ăn hạn chế thời gian. Nó liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm trong cửa sổ 8 giờ và tránh thực phẩm, hoặc nhịn ăn, trong 16 giờ còn lại mỗi ngày.

Một số người tin rằng phương pháp này hoạt động bằng cách hỗ trợ nhịp sinh học cơ thể, đó là đồng hồ bên trong của nó.

Hầu hết những người theo kế hoạch 16: 8 đều kiêng thức ăn vào ban đêm và một phần vào buổi sáng và buổi tối. Họ có xu hướng tiêu thụ lượng calo hàng ngày vào giữa ngày.

Không có giới hạn về các loại hoặc số lượng thực phẩm mà một người có thể ăn trong cửa sổ 8 giờ. Sự linh hoạt này làm cho kế hoạch tương đối dễ thực hiện.

Thêm thông tin



Hướng dẫn cách nhịn ăn gián đoạn 16: 8
Đánh giá y tế bởi Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C vào ngày 17 tháng 1 năm 2020 - Viết bởi Jayne Leonard
Trong khoảng
Làm thế nào để làm nó
Lời khuyên
Lợi ích sức khỏe
Tác dụng phụ và rủi ro
Bệnh tiểu đường
Tóm lược
Nhịn ăn không liên tục 16: 8, mà đôi khi mọi người gọi là chế độ ăn kiêng 16: 8 hoặc kế hoạch 16: 8, là một kiểu nhịn ăn phổ biến. Những người theo kế hoạch ăn uống này sẽ nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và tiêu thụ tất cả lượng calo của họ trong 8 giờ còn lại.

Những lợi ích được đề xuất của kế hoạch 16: 8 bao gồm giảm cân và giảm mỡ, cũng như phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các tình trạng liên quan đến béo phì khác.

Đọc để tìm hiểu thêm về kế hoạch nhịn ăn gián đoạn 16: 8, bao gồm cách thực hiện và lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ.


Nhịn ăn gián đoạn 16: 8 là gì?
Hầu hết mọi người trong kế hoạch nhịn ăn gián đoạn 16: 8 chọn tiêu thụ lượng calo hàng ngày của họ trong thời gian giữa ngày.
Nhịn ăn không liên tục 16: 8 là một hình thức nhịn ăn hạn chế thời gian. Nó liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm trong cửa sổ 8 giờ và tránh thực phẩm, hoặc nhịn ăn, trong 16 giờ còn lại mỗi ngày.

Không có giới hạn về các loại hoặc số lượng thực phẩm mà một người có thể ăn trong cửa sổ 8 giờ. Sự linh hoạt này làm cho kế hoạch tương đối dễ thực hiện.

Cách dễ nhất để thực hiện chế độ ăn kiêng 16: 8 là chọn cửa sổ nhịn ăn 16 giờ bao gồm thời gian mà một người dành cho giấc ngủ.


Một số người có thể không thể ăn bữa tối cho đến 7 giờ tối. hoặc sau đó. Mặc dù vậy, tốt nhất là tránh thức ăn trong 2 giờ 3 giờ trước khi đi ngủ.

Mọi người có thể chọn một trong những cửa sổ ăn 8 giờ sau đây:

9 giờ sáng đến 5 giờ chiều.
10 giờ sáng đến 6 giờ chiều.
từ trưa đến 8 giờ

Guide to intermittent fasting with full meals 16/8 programms and others for weight loss and fight viruses