Đau đầu gối là một trong những bệnh lý chỉnh hình phổ biến nhất mà mọi người tìm kiếm điều trị y tế. Nó bao gồm cảm giác đau phía sau và xung quanh đầu gối, đặc biệt là trong các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, chạy và đi bộ khi mang vác nặng. Đau đầu gối có thể khiến bạn không thể tham gia các hoạt động yêu thích và thực hiện các công việc hàng ngày. Nếu không được điều trị thích hợp, nó có thể có vấn đề trong nhiều năm.
Nó có thể do nhiều yếu tố gây ra, một số nguyên nhân bao gồm cứng khớp gối, định vị không chính xác của đầu gối khi nghỉ ngơi hoặc khi di chuyển, bàn chân bẹt, hình thức tập thể dục không phù hợp và điểm yếu của các cơ kiểm soát hông và đầu gối.
Sau khi đánh giá, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thiết kế một chương trình điều trị toàn diện cho từng cá nhân để giải quyết các yếu tố cụ thể gây ra đau đầu gối của bạn. Tuy nhiên, có những bài tập đã được nghiên cứu chứng minh mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm đau và cải thiện khả năng tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích!
Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu các bài tập này để xác định xem chúng có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như đau, khó thở hoặc chóng mặt bất cứ lúc nào, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Những bài tập này chỉ được cung cấp cho thông tin giáo dục. Nếu bạn có lo lắng hoặc thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.