"Học cách thực hiện các loại bài tập chống đẩy khác nhau!
Cho dù bạn là người chuyên nghiệp hay người mới, bạn sẽ có thứ gì đó ở đây.
Push-up là khá khó khăn. Pushup có thể chỉ là bài tập hoàn hảo xây dựng cả sức mạnh cơ thể và cốt lõi.
Thực hiện đúng cách, nó là một bài tập tổng hợp sử dụng các cơ ở ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm chí cả chân.
Nó có nhiều sửa đổi để người mới bắt đầu có thể bắt đầu với các phiên bản dễ dàng hơn và hoạt động theo bản đẩy tiêu chuẩn, trong khi bạn có thể tìm thấy một biến thể đầy thách thức nếu bạn tiến bộ. Bạn có thể thực hiện động tác hít đất như một phần của buổi tập thể hình, tập luyện theo mạch hoặc tập luyện sức mạnh. "