Bài tập cần thiết cho một bài tập Pilates cổ điển!
Bài tập Pilates thực sự làm việc cốt lõi của bạn.
Tập các bài tập Pilates này được thiết kế để cung cấp cho bạn thói quen tại nhà và giúp bạn xây dựng sự quen thuộc với các bài tập matxa Pilates, cho dù bạn là người mới hay có kinh nghiệm. Những bài tập này phát triển sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và tính linh hoạt mà Pilates nổi tiếng.
Trọng tâm cơ bắp cho mỗi bài tập được ghi chú để bạn có thể nhắm mục tiêu thói quen của bạn. Xin lưu ý rằng tất cả các bài tập Pilates tham gia vào cơ bụng cốt lõi. Hãy chọn bất kỳ từ danh sách cho một tập luyện ab. Có ghi chú sửa đổi trong hướng dẫn đầy đủ cho mỗi bài tập.