"Cách sử dụng một quả bóng tập thể dục để tăng cường toàn thân!
Tập luyện bóng ổn định: Bài tập cho Core, Hạ thân và hơn thế nữa.
Tập luyện bóng ổn định giúp dạy cơ thể di chuyển như một đơn vị.
Bạn có thể sử dụng một quả bóng tập thể dục theo nhiều cách, và vì nó không chiếm nhiều không gian nên nó là một phần tuyệt vời của thiết bị tập luyện tại nhà. Một cách phổ biến để sử dụng bóng ổn định là thay thế cho băng ghế dự bị. Nếu bạn đã quen với việc thực hiện các bài tập với một băng ghế ổn định, sử dụng một quả bóng tập thể dục sẽ yêu cầu kích hoạt các chất ổn định lõi, hông và vai của bạn theo một cách mới, Braun giải thích. Chỉ cần lưu ý rằng vì yêu cầu thêm này cho sự ổn định, bạn nên bắt đầu bằng cách sử dụng trọng lượng ít hơn so với bạn sẽ sử dụng với một băng ghế.
"