Trong Chế độ ăn kiêng 20/20, Tiến sĩ Phil McGraw xác định bảy lý do chế độ ăn kiêng khác khiến mọi người thất bại nhiều lần: đói, thèm ăn, cảm giác hạn chế, không thực tế và chi phí, buồn chán, cám dỗ và kết quả đáng thất vọng hoặc cao nguyên. Sau đó, ông giải quyết từng rào cản này bằng cách áp dụng các nghiên cứu và lý thuyết mới nhất đã xuất hiện kể từ khi bán chạy nhất cuối cùng của ông về cùng một chủ đề, Giải pháp Trọng lượng Tối thượng.
Tiến sĩ Phil và nhóm của ông đã tạo ra một kế hoạch mà bạn có thể bắt đầu theo dõi ngay bây giờ và tiếp tục làm việc cho đến hết đời. Trong chế độ ăn kiêng này, độc giả sẽ bắt đầu bằng cách chỉ ăn 20 thành phần chính, được gọi là Thực phẩm 20/20, mà các lý thuyết chỉ ra có thể giúp tăng cường sinh nhiệt cơ thể của bạn và giúp bạn cảm thấy no. Nhưng đó mới chỉ là khởi đầu.
Hạn chế: Cho phép bản thân một số điều trị không thường xuyên, miễn là bạn không bị say sưa hoặc quay trở lại mô hình ăn uống miễn phí cho tất cả mọi người, Martin McGraw nói. Bạn cũng có thể chọn các sản phẩm thay thế thanh mảnh, khác như kem không đường cho kem thông thường và trái cây sấy khô thay vì kẹo.