Mang lại chánh niệm dễ dàng hơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn, với thiền định hướng dẫn, thiền chuông và hiểu biết sâu sắc về chánh niệm.
Năm hướng dẫn thiền đều do nhà tâm lý học người Đan Mạch Allan Bau Petersen tạo ra và ghi lại một cách chuyên nghiệp trong một studio, dành riêng cho ứng dụng này. Các thiền định hướng dẫn sau đây có sẵn trong ứng dụng:
- Quét cơ thể
- Chú ý đến hơi thở
- Hơi thở và cơ thể
- Chú ý đến Âm thanh và Suy nghĩ
- Không gian thở
Bên cạnh các thiền định hướng dẫn, bạn cũng có thể truy cập vào các thiền định chuông im lặng với các khoảng thời gian linh hoạt. Trong những buổi im lặng này, bạn nghe thấy tiếng chuông khi thiền bắt đầu và kết thúc, cho phép bạn hướng dẫn bản thân qua thiền. Chọn một trong chín khoảng thời gian thiền định chuông được xác định trước hoặc chọn khoảng thời gian tùy chỉnh của riêng bạn trong khoảng từ năm đến 90 phút.
Bảy nguyên tắc chánh niệm cũng được đề cập, cùng với một giới thiệu ngắn gọn về chánh niệm.
Allan Bau Petersen là một nhà tâm lý học được đào tạo và chủ sở hữu của phòng khám Psykolog Centrum, nằm ở trung tâm Odense, Đan Mạch. Bên cạnh việc là một nhà tâm lý học được đào tạo, Allan còn được đào tạo về tâm lý khủng hoảng, tâm lý học nhận thức và chánh niệm.
First version of the English app.
We wish you all the best with your training.