Sự giải thích này chứa loại kiến thức mà bạn sẽ có nếu bạn tải xuống ứng dụng này.
Huấn luyện chức năng có vẻ như đang gia tăng trong cộng đồng thể dục, nhưng nó là một trong những loại hình đào tạo lâu đời nhất và phổ biến nhất xung quanh. Huấn luyện chức năng đã bắt đầu trong lĩnh vực phục hồi thể chất và được tạo ra bởi các nhà trị liệu vật lý để cải thiện sự phục hồi của bệnh nhân sau chấn thương hoặc khuyết tật.
Các bài tập cụ thể đã được phát triển để giúp bệnh nhân lấy lại chức năng và trở lại các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Từ khởi đầu này, tập luyện chức năng đã được các chuyên gia thể dục chấp nhận và đưa vào các bài tập chủ yếu là trọng lượng mô phỏng các động tác hàng ngày và sức mạnh cốt lõi của mục tiêu.
Mặc dù vậy, đào tạo chức năng là một phương pháp mà nghiên cứu cho thấy có hiệu quả đối với tất cả mọi người từ trẻ em đến bà và ông, cũng như các vận động viên như chúng tôi chạy bộ. Loại hình đào tạo này củng cố các nhóm cơ chính cần thiết cho các vị trí và chuyển động mà chạy khỏe mạnh đòi hỏi, và nó cũng giải quyết khả năng vận động để khuyến khích hình thức tốt.
Nicole Running về cơ bản là một môn thể thao đơn chân, đòi hỏi sức mạnh và sức bền cơ bắp ấn tượng, ông Nicole Ramos, P.T., D.P.T., một nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên thể hình tại Shift Integrative Medicine cho biết. Ưu tiên sức mạnh chức năng làm việc như một phần của thói quen tập luyện của bạn có thể giúp cải thiện tốc độ và sức chịu đựng của bạn và ngăn ngừa chấn thương lạm dụng.
Bằng cách phá vỡ các động tác cần thiết để hoạt động như một vận động viên (nghĩ: uốn cong và mở rộng hông, ổn định chân đơn và xiên), bạn bắt đầu thấy một số bài tập chức năng cơ bản có thể thúc đẩy các mô hình cụ thể và nhu cầu cơ bắp. Chơi với tốc độ và sức đề kháng có thể cải thiện sức mạnh và sức mạnh trong các mẫu chuyển động chức năng này. Chạy, không giống như hầu hết các môn thể thao, không yêu cầu thiết bị ưa thích để thực hiện. Cơ thể của bạn là công cụ mạnh mẽ nhất của bạn. Do đó, làm việc cơ thể của bạn theo những cách nhấn mạnh các mô hình chuyển động chức năng có thể giúp cải thiện lực đẩy và sự ổn định động mà bạn cần để di chuyển qua các vị trí này một cách an toàn và nhanh chóng.