Tôi đã tạo ra ứng dụng này để giúp tất cả những người mắc bệnh IBS dễ dàng tìm thấy những ý tưởng về việc nên ăn gì mỗi ngày với chế độ ăn ít fodmap. nó chứa 90 công thức nấu ăn chi tiết dễ dàng và giá cả phải chăng.
Chế độ ăn ít fodmap kế hoạch bữa ăn 30 ngày rất dễ sử dụng, sau khi cài đặt nó có thể được sử dụng ngoại tuyến. Sau đó bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn kiêng fodmap thấp trong 30 ngày mà không cần bất kỳ nghiên cứu nào khác.
Nếu bạn có IBS và đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp để cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tránh các thực phẩm kích hoạt thì ứng dụng này là dành cho bạn. bạn sẽ tìm thấy một danh sách các thực phẩm cần tránh.
Lưu ý: chế độ ăn kiêng này có thể khó thực hiện, và nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng và nhận đủ chất dinh dưỡng mà bạn có thể tiêu thụ.
Một số infos bạn phải có:
FODMAP là viết tắt của Fermentable Oligosacarit, Disacarit, Monosacarit và Polyol, là các carbohydrate chuỗi ngắn và rượu đường được cơ thể hấp thụ kém, dẫn đến đau bụng và đầy hơi.
FODMAP xảy ra trong một số thực phẩm tự nhiên hoặc phụ gia.
Nếu bạn ăn nhiều những thực phẩm này, bạn có thể có các triệu chứng và dấu hiệu như:
Khí ga
Đau đớn
Đầy hơi
Trướng bụng
Đau bụng
Bệnh tiêu chảy
Một danh sách các ví dụ về một số thực phẩm và đồ uống cần tránh trong chế độ ăn kiêng FODMAP thấp là một số loại rau và trái cây, đậu, đậu lăng, lúa mì, các sản phẩm từ sữa với đường sữa, xi-rô ngô cao fructose và chất làm ngọt nhân tạo.
Một danh sách các ví dụ về thực phẩm và đồ uống để ăn trong chế độ ăn kiêng này là một số loại rau và trái cây, sữa không đường, sữa, phô mai cứng, thịt, cá, gà, trứng, đậu nành, gạo, yến mạch, quinoa, sữa không sữa, và nhỏ khẩu phần của các loại hạt và hạt.
Chế độ ăn kiêng này cắt bỏ nhiều loại thực phẩm phổ biến có thể chứa thực phẩm FODMAP cao. Chúng được loại bỏ hoặc hạn chế nghiêm trọng trong 3-8 tuần, sau đó dần dần được đưa vào chế độ ăn ít FODMAP để xem liệu chúng có gây ra các triệu chứng (chế độ ăn kiêng) hay không. Nó không có nghĩa là một giải pháp lâu dài vì nó rất hạn chế, nhưng nó có thể hoạt động đủ tốt để điều trị cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa (GI).
Loại kế hoạch bữa ăn kiêng này thường được sử dụng để giúp các triệu chứng tiêu hóa từ nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm, hội chứng ruột kích thích (IBS), sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột (SIBO) và các rối loạn GI chức năng khác.