luly - workouts & recipes cho máy tính PC Windows

"Tạo lối sống cân bằng và tự yêu thương bằng cách sử dụng các công cụ thể dục, dinh dưỡng và phát triển cá nhân. Chương trình tập luyện 8 tuần của Luly và hơn 50 công thức nấu ăn từ thực vật sẽ giúp bạn sống hết mình vì tình yêu.

Ở đây, chúng tôi tin rằng việc tiếp cận với thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể từ tình yêu đối với bản thân mang lại kết quả mạnh mẽ và bền vững nhất.

Nhiên liệu và nuôi dưỡng cơ thể của bạn với các bữa ăn dựa trên thực vật từ ngân hàng công thức của chúng tôi. Hầu hết các bữa ăn đều là thuần chay với một số lựa chọn ăn chay ovo.

Mỗi công thức bao gồm:
- Danh sách tạp hóa
- Hướng dẫn chi tiết
- Hình ảnh từng bước
- Sự cố vi chất dinh dưỡng
- Chuẩn bị & thời gian nấu

Nicole sẽ huấn luyện bạn thông qua chương trình MOVE, nơi bạn sẽ xây dựng, đổ và phục hồi ngôi đền của mình. Chương trình 8 tuần này tiến triển từ tập luyện từ sơ cấp đến trung cấp / nâng cao mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục.

Tuần 1 1 trên 2 bao gồm:
- 3 tập luyện toàn thân 3 môn4: Những mạch toàn thân này sẽ tạo điều kiện cho bạn trong những tuần tới.
- 2 ngày kéo dài và phục hồi: Định dạng đầy đủ, theo dõi. Chúng ta sẽ làm nó chậm lại và yêu thích trên cơ thể của chúng ta với các chuỗi lăn và kéo dài được hướng dẫn.

Tuần 3 3 trên 8 bao gồm:
- 2 BUILD Days: Một thân trên & một thân dưới. Chúng tôi sẽ tập trung vào việc tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp với tải nặng hơn, nhịp độ chậm hơn và thời gian nghỉ ngơi dồi dào.
- 2 ngày SHED: Một thân trên & một thân dưới. Chúng tôi sẽ giữ nhịp tim tăng lên với các động tác cường độ cao và thời gian nghỉ ngơi thấp hơn. Sửa đổi bao gồm.
- 2 ngày kéo dài và phục hồi: Định dạng đầy đủ, theo dõi. Chúng ta sẽ làm nó chậm lại và yêu thích trên cơ thể của chúng ta với các chuỗi lăn và kéo dài được hướng dẫn.

Các tính năng M CHUYỂN bổ sung:
- Tập luyện theo kiểu mạch
- Tập luyện dưới dạng video viết và demo
- Thiết bị cần thiết cho mỗi bài tập được viết và cued trong bản demo
- Khuyến nghị trọng lượng cho mỗi mạch
- Sửa đổi cho người mới bắt đầu
- Hẹn giờ trong ứng dụng để nghỉ ngơi
    - Độ dài đầy đủ, theo dõi kéo dài và phục hồi ngày

Thiết bị cần thiết cho Chương trình MOVE:
- Quả tạ nhẹ (5 trận8lbs)
- Quả tạ vừa phải (10 trận20lbs)
- Quả tạ nặng (15 trận30lbs +)
- * Barbell (được khuyến nghị: thanh EZ curl từ Amazon)
- * Tấm cho chuông (được khuyến nghị: 10 giây và 5 giây từ Amazon)
- Chiếu
- * Băng ghế (bạn có thể sử dụng ghế chắc chắn cho hầu hết mọi thứ)
*không bắt buộc

Nhiều hơn nữa
- Tập luyện và công thức nấu ăn bổ sung
- Hướng dẫn dinh dưỡng
- Nội dung giáo dục từ đội ngũ chuyên gia và cộng tác viên đang phát triển của chúng tôi
- Chương trình lối sống 28 ngày của chúng tôi, JUMP, mà bạn có thể tìm hiểu thêm về luly.co/jump

Tham gia cộng đồng những người phụ nữ có cùng chí hướng của chúng tôi!
Tìm chúng tôi trên Instagram và Facebook:
Instagram: @lulyapp
Nhóm Facebook: cộng đồng thật sự "

Create your own balanced and self-loving lifestyle using the tools of fitness, nutrition, and personal development. Luly’s 8-week workout program & 50+ plant-based recipes will empower you to live out of love for yourself.

Here at luly, we believe that approaching fitness, nutrition, and overall wellness out of love for yourself yields the strongest and most sustainable results.