Một chương trình âm thanh được trình bày bởi Tiến sĩ Stuart McCalley, M.D., Trợ lý Giáo sư Y khoa tại Đại học Yale và là người đứng đầu Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ tại Bệnh viện Greenwich.
Stress là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Để ngủ ngon hơn, hãy học cách chống lại ba nguồn căng thẳng chính: căng thẳng tâm lý (được thể hiện dưới dạng lo lắng, lo lắng hoặc thất vọng), căng cơ và kích thích hệ thần kinh. Đầu tiên, học các kỹ thuật để thay đổi suy nghĩ góp phần lo lắng hoặc lo lắng. Thứ hai, thích ứng các chiến lược thư giãn sẽ giúp giảm căng cơ. Và thứ ba, tìm hiểu các kỹ thuật để đáp ứng tốt với kích thích hệ thần kinh, bao gồm thở sâu và thiền chánh niệm.
Updated!