𝐀𝐫𝐦𝐬
- Gia hạn
- Curl đảo ngược đòn bẩy ngắn
- Cằm lên
- Cơ tam đầu thu hẹp
- Triceps kim cương đẩy lên
- Băng ghế dự bị ba điểm
𝐚𝐧𝐝
- Tường cổ trước
- Tường cổ sau
- Hướng dẫn sử dụng cổ
- Trở lại
- Đẩy chân pike nâng cao
- Đẩy Pike ba điểm
- Phía sau 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐨𝐢𝐝 Nâng cao
-
- Tay vịn treo tường
𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭
- 𝐏𝐮𝐬𝐡-
- Đẩy rộng chiều rộng
- Nâng cao
- Đẩy lên cao
- Đẩy cao chân
- Đẩy lên từ bên này sang bên kia
- Chống đẩy một tay
- Tự đẩy một tay
- Vỗ tay đẩy
- Đẩy toàn bộ cơ thể
- Ngực nhúng
- Trượt bay
𝐂𝐨𝐫𝐞
-
- Ngược vòng
- Bên giòn
- Siêu nhân
-
- Ngồi lên đầu gối
- Nó có phải
- Hạ thấp chân đơn đầu gối với phần mở rộng
- Lỗi chết
- Hạ hai chân với đầu gối Bent
- Nằm thẳng chân
- Cờ rồng
- Chân--
- Chân thẳng 𝐒𝐢𝐭-
- Xoắn-
- Tấm ván trước
- Chân trước nâng cao
- Xoay ba điểm
- Xoay hai điểm
- Nâng cao xiên hỗ trợ đối tác
- Tấm ván
- Tấm ván bên
- Tấm ván chân cao
- Treo chân với đầu gối Bent
- Nâng chân thẳng
- Treo chân với Crunch ngược
- Nâng chân xiên
- Cần gạt nước
- Trượt 𝐑𝐨𝐥𝐥𝐨𝐮𝐭 Từ đầu gối
- Máy cưa thân
𝐁𝐚𝐜𝐤
- 𝐏𝐮𝐥𝐥-
- Ra sau kéo lên
- Kéo sang bên
- Khăn kéo
- Chin-Up tự hỗ trợ một tay
- Hàng nghịch đảo sửa đổi
- Hàng ngược chiều cao
- Khăn đảo ngược hàng
- Hàng đảo ngược
- Hàng đảo một tay
- Nhún vai
- Shrug góc Scapular
- Khăn mặt kéo
𝐓𝐡𝐢𝐠𝐡𝐬
- Sumo
- Squat tường
- Wan Squat tháng ba
- 𝐁𝐨𝐱
- Nhảy hộp Squat
- Squat đầy đủ
- Đối trọng đầy đủ Squat
- Nhảy Squat đầy đủ
- Ngồi xổm
- Squat một chân
- Nhảy Squat một chân
- 𝐒𝐤𝐚𝐭𝐞𝐫
- Skater Squat với nâng cao đầu gối
- Nhảy Skater Squat
- Luân phiên 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞
- 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞
- Lunge Reverse Lunge
- Step-Up và Reverse Lunge Hybrid
- Trượt Lunge
- 𝐒𝐭𝐞𝐩-
- Luân phiên 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐒𝐭𝐞𝐩 -
- Squat chia Bulgaria
- Squat thiếu hụt
- Nhảy tách Squat
- Chân cong Nga
- Curl chân Nga hỗ trợ đối tác
- Rumani một chân
- Tiếp cận Rumani Với nâng cao đầu gối
- Tiện ích mở rộng hỗ trợ đối tác
- Mở rộng chân đơn
- Đảo ngược Hyper
- Hyper-Leg Reverse
- Trượt chân cong
𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐬
- Cầu
- Tháng 3
- Lực đẩy hông ngang vai
- Lực đẩy hông ngang vai
- Vai và chân nâng cao hông
- Vai đơn chân và chân nâng cao hông
- Đá lừa
- Cú đá lừa chân
- Chó chim
- Ngao nằm nghiêng
- Ngao nằm nghiêng ở vị trí trung lập
- Nâng hông nằm nghiêng
𝐂𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬
- Nâng cao bắp chân
- Nâng cao bắp chân đơn
- Nâng cao bắp chân
- Mắt cá chân cứng
- Mắt cá chân đơn
𝐖𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐁𝐨𝐝𝐲
- Nhảy Jack
- Jack nhảy ngang
-
- Với Đẩy, Nhảy và Tiếp cận
- Đẩy lên với hông mở rộng
- Hàng khăn Với 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 Tháng ba
- Ngồi lên để đứng với nhảy và đạt
- Người leo núi
- Gấu bò
- Bò cá sấu
- Nhảy cơ bắp
- Cua đi bộ
Phản hồi
𝐅𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐞 𝐭𝐨.
* Improve Performance