AccuBMR là công cụ tính toán Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) , Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) và máy tính Lượng calo nạp vào tối đa hóa độ chính xác của nó theo bốn cách :
1. Nó sử dụng công thức Katch McArdle để ước tính BMR, có tính đến tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn và khối lượng không có chất béo mà bạn đang mang (công thức thứ hai là dự đoán lớn nhất về BMR của bạn). chứ không chỉ đơn giản là sử dụng tổng trọng lượng cơ thể của bạn để ước tính BMR.
2. Nó ước tính mức tiêu hao năng lượng từ hoạt động hàng ngày bằng cách đánh giá tập thể dục, công việc và hoạt động "khác" một cách riêng biệt, thay vì chỉ sử dụng một hệ số hoạt động chung cho tất cả hoạt động hàng ngày.
3. Nó nhận ra rằng TDEE là một mục tiêu di động một phần vì nó phản ứng linh hoạt với những thay đổi về năng lượng nạp vào và thực hiện các điều chỉnh cho điều này.
4. Nó điều chỉnh lượng calo được khuyến nghị theo tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn, đưa bạn vào mức thâm hụt calo lớn hơn nếu bạn đang mang nhiều mỡ trong cơ thể và thâm hụt calo nhỏ hơn nếu bạn mang ít cơ thể hơn mỡ, do đó đảm bảo rằng bạn đang giảm mỡ tối đa và giảm thiểu mất cơ khi ăn kiêng.
Tính năng của AccuBMR:
✔️ Máy tính BMR
✔️ Máy tính TDEE
✔️ Máy tính lượng calo để giảm cân hoặc tăng cân
✔️ Cải thiện độ chính xác
✔️ Hỗ trợ đơn vị đo lường Anh và hệ mét
Nếu có thắc mắc và phản hồi, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ info@accubmr.com