Bạn đang căng thẳng, lo lắng, hay quá tải? Thư giãn ngay lập tức với Breathe của Tiến sĩ Jud. Bạn chỉ cần một hơi thở để cảm thấy tốt hơn.
Với bài tập thở đơn giản nhưng hiệu quả trong một phút được lấy từ các chương trình thay đổi hành vi giành giải thưởng của Dr.Jud, bạn có thể bình tĩnh hơn, ít bị phân tâm hơn, nhận thức rõ hơn và quan trọng nhất là tập trung vào những điều quan trọng nhất với bạn ngay bây giờ. Bạn sẽ xây dựng chánh niệm, và được hỗ trợ trong việc tiếp cận trạng thái chánh niệm khi bạn cần - giữa một ngày bận rộn, hoặc một khoảnh khắc yên tĩnh ở nhà.
Breathe của Tiến sĩ Jud được tạo ra bởi Tiến sĩ Jud Brewer (Tiến sĩ MD) và nhóm nghiên cứu tại MindScience, dựa trên công việc của ông trong lĩnh vực thay đổi thói quen và khoa học về tự làm chủ, kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm với chánh niệm đào tạo và một sự nghiệp trong nghiên cứu khoa học. Anh ấy say mê tìm hiểu cách thức bộ não của chúng ta hoạt động và cách sử dụng kiến thức đó để giúp mọi người tạo ra sự thay đổi sâu sắc, lâu dài trong cuộc sống của họ - với mục tiêu giảm thiểu đau khổ trên thế giới.
Tiến sĩ Jud là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm và phó giáo sư về tâm thần học tại Trường Y tại Đại học Brown, đồng thời là một chi nhánh nghiên cứu tại MIT. Trước đó, ông giữ vị trí nghiên cứu và giảng dạy tại Đại học Yale và Trung tâm chánh niệm của Đại học Massachusetts. Tìm hiểu thêm về nghiên cứu của mình ở đây.
Là một bác sĩ tâm lý nghiện và chuyên gia nổi tiếng quốc tế về đào tạo chánh niệm để điều trị nghiện, Tiến sĩ Jud đã phát triển và thử nghiệm các chương trình chánh niệm mới để thay đổi thói quen, bao gồm cả phương pháp điều trị trực tiếp và dựa trên ứng dụng để hút thuốc, ăn uống theo cảm xúc và lo lắng (Ăn đúng Bây giờ, Unwinding Lo âu và mong muốn bỏ cuộc).
Added audio meditation exercises
Added direct access to mindful moments exercises
Updated front page to include multiple options
Various fixes and improvements