Một chương trình âm thanh tập trung vào thư giãn để giảm căng thẳng, được thuật lại bởi Tiến sĩ Stuart McCalley, M.D., Trợ lý Giáo sư Y khoa lâm sàng tại Đại học Yale. Chương trình này được chia thành 5 phân đoạn yêu cầu bạn lắng nghe và làm theo hướng dẫn của người kể chuyện. Đầu tiên, tìm hiểu về và tham gia vào hơi thở có kiểm soát. Thứ hai, thực hành từng điểm thư giãn. Thứ ba, sống trong giây phút hiện tại. Thứ tư, tìm hiểu các cụm từ tự sinh, được thiết kế để tạo ra một trạng thái bình tĩnh và thoải mái. Và thứ năm, làm thư giãn sâu hơn nữa.
Bạn được khuyến khích nhắm mắt, ngồi hoặc nằm thoải mái, lắng nghe và tận hưởng, trong khi Tiến sĩ McCalley hướng dẫn bạn qua 5 thực hành thư giãn này.
Updated Name