Bạn có muốn thắt chặt và phóng to glutes của bạn? Bạn đang ở đúng nơi, bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng này, người phụ nữ thân mến của tôi, những bài tập tốt nhất để mở rộng mông và mông ở nhà mà không cần lưới và thắt chặt nó. Tất cả những gì bạn phải làm là áp dụng và tiếp tục và bạn sẽ đạt được kết quả mà bạn luôn mơ ước Ngoài các bài tập mà chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn rất nhiều thông tin tuyệt vời và hữu ích.
Ngồi xổm là một trong những bài tập quan trọng nhất mà các vận động viên thực hiện, đặc biệt là đối với người tập thể hình và cử tạ, bởi vì bài tập này có lợi rất nhiều cho cơ đùi, đặc biệt là phụ nữ và cơ bắp, và Hầu hết các huấn luyện viên tin tưởng bài tập này, bởi vì nó di chuyển tất cả các cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ đùi ở người và hầu hết các huấn luyện viên tin tưởng chúng trên toàn thế giới, bài tập này có tác dụng di chuyển tất cả các cơ trong cơ thể, đặc biệt là phần dưới cơ thể của lưng, chân và đùi, cũng như cơ bắp của lưng và dạ dày, bởi vì nó hoạt động để đánh vào cơ bắp với căng thẳng, ngoài việc tăng cường các cơ bắp. Bài tập squat thắt chặt sự chảy xệ xảy ra do giảm cân, và cũng khắc vào vùng mông và mông eos trong một khoảng thời gian rất ngắn, vì vậy các bài tập squat là tốt nhất để vỗ béo một số vùng trên cơ thể,
Khi bạn phát hiện ra với một số phụ nữ và cô gái rằng bí mật nằm trong các bài tập, họ ngay lập tức tìm kiếm các bài tập để mở rộng mông và bắt đầu chơi chúng và không ngừng tập thể dục hàng ngày mà không nhận ra tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong quá trình xây dựng cơ bắp. và lý do tập thể dục quá mức có thể là tăng sự nhiệt tình hoặc thiếu thông tin.
Tập thể dục hàng ngày cho mông hoặc các cơ khác không đẩy nhanh quá trình cải thiện hình dạng của mông hoặc khiến chúng tăng kích thước nhanh chóng, nhưng có thể khiến cơ bắp bị phá hủy thay vì phát triển và do đó, làm giảm kích thước từ khu vực mục tiêu.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này một hoặc hai lần một tuần, để cho cơ bắp một thời gian để phục hồi từ buổi tập trước đó.