Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! cho máy tính PC Windows

Đánh giá: 4,7/5 - ‎453 phiếu bầu
Phiên bản mới nhất: 2.0
Lượt tải về: 50.000+
Ngày cập nhật: 05-01-2024

Thông tin cơ bản

Phiên bản mới nhất: 2.0
Kích thước tệp: 7.5 MB
Danh mục: Ứng dụng, Sức khỏe và Thể hình
Ghi chú của nhà phát triển: "Plank Workout - Thử thách 30 ngày" là huấn luyện viên thể hình của riêng bạn. Thời gian để bắt đầu!
Nhà phát triển: Unreal Dev
Yêu cầu hệ thống: Android 4.2 trở lên
Mô tả chi tiết:
Bài tập plank là một bài tập cốt lõi thể dục đẳng cự bao gồm việc duy trì một vị trí tương tự như động tác hít đất trong... [đọc tiếp]

Hình ảnh [xem tất cả 6 ảnh]

Hình ảnh Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! trên máy tính PC Windows & Mac
Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! trên máy tính PC Windows

Hướng dẫn cài đặt

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! là một ứng dụng miễn phí được phát triển bởi Unreal Dev, thuộc danh mục Sức khỏe và Thể hình. Tính tới hiện tại ứng dụng này có hơn 50.000 lượt tải về (thông tin từ chợ ứng dụng Google Play).

Mặc dù ứng dụng này được phát hành cho các thiết bị Android, tuy nhiên nếu bạn không có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, hoặc đơn giản muốn trải nghiệm ứng dụng này trên màn hình lớn của máy tính, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Trong bài viết bên dưới đây AppChoPC.com sẽ giới thiệu tới bạn cách cài đặt Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! trên máy tính (PC Windows & Mac). Phương pháp mà chúng tôi áp dụng là sử dụng Bluestacks, công cụ giả lập hệ điều hành Android hàng đầu hiện nay. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc máy tính chạy Windows hoặc Mac.

Bước 1: Tải xuống và cài đặt Bluestacks

Tải phiên bản mới nhất tại đây https://www.bluestacks.com/vi/index.html. Trang web này hỗ trợ tiếng Việt nên bạn có thể dễ dàng tải về file cài đặt của Bluestacks. Quá trình tải về có thể mất vài phút.

Sau khi tải về, nhấp chuột vào file bạn mới tải xuống để bắt đầu quá trình cài đặt. Giao diện cài đặt rất đơn giản, quá trình cặt đặt sẽ diễn ra nhanh chóng. Nếu có bất cứ vấn đề gì bạn có thể vào mục hỏi đáp của Bluestacks để tham khảo cách xử lý, hoặc bạn có thể bình luận trực tiếp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn.

Bước 2: Tải xuống file cài đặt của Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! cho máy tính PC Windows

Tải file cài đặt của Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! tại phần đầu của trang web này, file cài đặt này có đuôi là .APK hoặc .XAPK

Chú ý: Bạn cũng có thể tải về Plank Workout 30 Days Challenge Lose weight apk phiên bản mới nhất lẫn các phiên bản cũ hơn miễn phí tại AppChoPC.com.

Bước 3: Tiến hành cài đặt Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! bằng Bluestacks

Tập tin APK/XAPK của Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! sau khi tải về có thể được cài đặt vào Bluestacks theo một trong các cách sau:

  • Nhấp đúp vào file APK/XAPK, cách này đơn giản và nhanh nhất.
  • Chuột phải vào file APK/XAPK, chọn "Open With", sau đó chọn Bluestacks.
  • Kéo thả file APK/XAPK vào màn hình ứng dụng Bluestacks

Quá trình cài đặt Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! sẽ diễn ra nhanh chóng. Ngay sau khi quá trình cài đặt kết thúc, bạn sẽ thấy biểu tượng icon của Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! trên màn hình trang chủ của Bluestacks. Nhấp chuột vào biểu tượng icon này để bắt đầu sử dụng Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! trên máy tính PC Windows.

Thật đơn giản phải không nào, nếu có bất cứ vấn đề gì hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Đánh giá & Bình luận

Đánh giá: 4,7/5 điểm - 453 lượt đánh giá
5 👍
18
4 👍
0
3 👍
13
2 👍
40
1 👍
380

Top 1 bình luận

bởi Thắm Miền Tây, 5 👍
Rất tuyệt vời

Gửi bình luận của bạn

(*) là bắt buộc

Bài tập plank là một bài tập cốt lõi thể dục đẳng cự bao gồm việc duy trì một vị trí tương tự như động tác hít đất trong thời gian tối đa có thể. Ứng dụng tập thể dục Plank Workout - Thử thách 30 ngày giúp đạt được kết quả cao, giảm cân và tăng cơ bụng.

Lợi ích của Plank
Tấm ván tăng cường và làm săn chắc một loạt các cơ bắp được tìm thấy trên khắp cơ thể của bạn, bao gồm vai, cánh tay, lưng dưới và mông, nhưng mục tiêu chính là cơ bụng.

Cách thực hiện một ván hoàn hảo
Tấm ván là tất cả về tư thế. Trọng lượng của bạn phải dồn vào hai chân và khuỷu tay, hai tay khóa trước mặt. Giữ lưng và hông thẳng hàng để bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Nắm chặt bụng của bạn, và don thăng nâng hoặc hạ hông. Nếu thậm chí chấp nhận vị trí cho bài tập thể dục thể dục này chứng tỏ là không thể, hãy bắt đầu với đầu gối của bạn trên mặt đất. Một khi bạn có thể giữ tấm ván uốn cong đầu gối này trong hai phút, hãy lấy lại những ngón chân đó.

Bạn nên giữ Plank trong bao lâu?
Hầu hết mọi người không sử dụng cơ bắp đúng cách hoặc không giữ đúng tư thế khi họ đặt mục tiêu đứng càng lâu càng tốt. Nếu bạn có thể giữ tấm ván chỉ trong một phút, hạ thấp hông hoặc nâng chúng quá cao, tốt nhất là giảm thời gian tập thể dục, nhưng hãy làm đúng.

Mục tiêu thời gian cho Plank:
* 30 giây - người mới
* 1 phút - trung bình
* 1 phút 30 giây - tốt
* 2 phút - rất tốt
* 3 phút - xuất sắc
* 5 phút - tập luyện abs
* 8 giờ 1 phút - Kỷ lục Guinness thế giới chính thức cho Plank

Hoàn thành tất cả 30 ngày thử thách tập luyện plank
Ứng dụng thể dục của chúng tôi Plank Workout - Thử thách 30 ngày có 3 mức độ khó khác nhau: Người mới bắt đầu, Trung cấp và Nâng cao . Sau khi hoàn thành thử thách 30 ngày cho người mới bắt đầu, bạn có thể lên cấp độ tiếp theo và bắt đầu chinh phục một đỉnh cao mới. Ở cấp độ nâng cao, bạn có thể thách thức cơ bụng của bạn. Bạn cũng có thể tiến hành tập luyện plank của riêng bạn, chọn thời gian cho chính mình.

Huấn luyện và Plank để vâng lời bạn!