Kéo xà ngang là một bài tập thể lực cơ bản giúp phát triển các nhóm cơ ở phần trên cơ thể. Thúc đẩy sự phát triển sức mạnh và độ bền của cơ bắp, cải thiện hình thể bên ngoài. Tăng cường dây chằng, có tác dụng có lợi cho cột sống của vận động viên. Các nhóm cơ khác nhau có liên quan và những tải trọng này có thể thay đổi theo nhiều cách. Lợi ích của động tác kéo xà ngang là điều không thể nghi ngờ. Một lần nữa, điều này không yêu cầu các thiết bị khéo léo hoặc trình mô phỏng đặc biệt. Chỉ cần có xà ngang vững chắc, thân hình và khát vọng cải thiện là đủ.
Tập thể dục
Cần thực hiện tổng số lần kéo cần thiết cho 5 lần tiếp cận.
Chương trình tập luyện
Chương trình được lựa chọn cá nhân phù hợp với trình độ thể chất. Lý tưởng cho cả vận động viên mới tập và các chuyên gia có kinh nghiệm.
Phát triển
Theo dõi sự tiến bộ của bạn trên các biểu đồ.
Nhắc nhở
Đặt lời nhắc không quên về đào tạo.
Đặc trưng:
- 3 bài tập mỗi tuần;
- nghỉ ngơi giữa các buổi tập ít nhất 24 giờ;
- 5 bộ trong một lần tập luyện;
- việc huấn luyện được hoàn thành nếu số lần kéo lên tối thiểu được thực hiện (nếu không, quá trình huấn luyện phải được lặp lại);
- Ở bất kỳ giai đoạn nào cũng có thể thay đổi mức độ (tăng hoặc giảm).
Version: 1.0.8