Keto Diet Beginners cho máy tính PC Windows

Đối với những người mới bắt đầu sử dụng công thức này, sẽ rất hữu ích khi bạn thực hiện kế hoạch bữa ăn 28 ngày như một hướng dẫn hữu ích, nhưng bạn chắc chắn nên sớm bước ra khỏi vùng thoải mái đó khi bạn tiến bộ trong cuộc phiêu lưu keto của mình! Đây là những gì nhiều công thức nấu ăn dành cho, để bạn có thể chọn và chọn những công thức hấp dẫn nhất với khẩu vị của bạn.

Chế độ ăn keto là gì?

Một người mới bắt đầu ăn keto nổi tiếng là một chế độ ăn ít carb, trong đó cơ thể sản xuất ketone trong gan để được sử dụng làm năng lượng.
Nó được gọi là nhiều tên khác nhau - chế độ ăn ketogen, chế độ ăn ít carb, chất béo cao carb thấp (LCHF), v.v ... Vì vậy, glucose đang được sử dụng làm năng lượng chính, chất béo của bạn không cần thiết và do đó được lưu trữ. Thông thường trong chế độ ăn kiêng carbohydrate bình thường, cao hơn, cơ thể sẽ sử dụng glucose làm dạng năng lượng chính. Bằng cách hạ thấp lượng carbs, cơ thể được tạo ra trong trạng thái được gọi là ketosis.


THỰC PHẨM ĐỂ THAM GIA BẮT ĐẦU KETO DIET BEGINNERS:
=========================================
Tập trung vào việc cắt giảm chất béo của thịt và đồng cỏ nuôi cỏ và hải sản đánh bắt tự nhiên, tránh thịt động vật nuôi và thịt chế biến càng nhiều càng tốt.

• Thịt bò • Gà • Trứng • Dê • Thịt cừu • Thịt lợn
• Thỏ • Thổ Nhĩ Kỳ • Thịt nai • Động vật có vỏ • Cá hồi
• Cá thu • Cá ngừ • Cá bơn • Cá tuyết • Gelatin
• Thịt nội tạng

Chất béo lành mạnh:
----------------------
• Bơ • Mỡ gà • Dầu dừa • Mỡ vịt
• Ghee • Mỡ • Mỡ • Dầu MCT • Dầu bơ
• Dầu Macadamia • Dầu ô liu nguyên chất
• Bơ dừa • Nước cốt dừa • Rút ngắn lòng bàn tay

Rau :
--------------------
• Atisô • Măng tây • Quả bơ • Ớt chuông • Bông cải xanh • Bắp cải • Súp lơ
• Quả dưa chuột
• Cần tây • Kohlrabi • Rau diếp • Đậu bắp hoặc phụ nữ Ngón tay • Củ cải • Rong biển • Rau bina
• Cà chua • Cải xoong • Zucchini

Sản phẩm sữa:
--------------------------
• Kefir • Pho mát Cottage • Phô mai kem
• Phô mai Cheddar • Phô mai Brie • Phô mai Mozzarella • Phô mai Thụy Sĩ • Kem chua
• Sữa chua đầy đủ chất béo • Kem nặng

Các loại thảo mộc và gia vị :
--------------------------------
• Húng quế • Hạt tiêu đen • Cayenne • Bạch đậu khấu
• Bột ớt • Rau mùi • Quế • Thì là
• Bột cà ri • Garam masala • Gừng
• Tỏi • Hạt nhục đậu khấu • Oregano • Hành tây • Paprika
• Rau mùi tây • Hương thảo • Muối biển • Cây xô thơm • Cỏ xạ hương
• Củ nghệ • Tiêu trắng

Đồ uống:
--------------------
• Sữa hạnh nhân không đường • Nước dùng xương
• Sữa hạt điều không đường • Sữa dừa
• Câu lạc bộ soda • Cà phê • Trà thảo mộc • Nước khoáng • Nước seltzer • Trà

Những thực phẩm chính bạn cần tránh trong chế độ ăn ketogen:
============================================
• Bột mì đa dụng • Hỗn hợp nướng • Bột mì
• Bột bánh ngọt • Bột bánh • Ngũ cốc • Pasta • Gạo
• Ngô • Hàng nướng • Xi-rô ngô • Thanh ăn nhẹ
• Quinoa • Kiều mạch • Lúa mạch • Couscous • Yến mạch • Muesli • Margarine • Dầu hạt cải
• Dầu hydro hóa • Chuối • Xoài • Dứa
• Khoai tây • Khoai lang • Kẹo • Sôcôla sữa • Kem • Đồ uống thể thao • Nước ép
 cocktail • soda
• Bia • Sữa • Sữa ít béo • Đường trắng • Đường nâu • Xi-rô phong • Mật ong • Agave

Lợi ích của người mới bắt đầu chế độ ăn keto:
===========================
• Giảm đói tự nhiên
• Giảm cân bền vững và duy trì
• Suy nghĩ rõ ràng hơn trong tâm trí
• Trải nghiệm tâm trạng tốt hơn và ổn định hơn
• Cải thiện mức năng lượng và giải quyết mệt mỏi mãn tính
• Giảm mức độ viêm của bạn
• Giảm đọc chất béo trung tính
• Cải thiện chỉ số bảng lipid của bạn
• Căng thẳng oxy hóa ít hơn

New release