Prenatal Yoga Sounds and Positions cho máy tính PC Windows

Bài tập Yoga dành cho bà bầu - Yoga trước khi sinh:

Tất cả các tư thế có thể được thực hiện trong một bước thời gian cụ thể.

Cách sử dụng:

1.) Chọn tư thế đầu tiên mà bạn muốn thực hiện.
2.) Chọn thời gian mà bạn muốn. Thời gian được xác định trong vài giây.
    Bạn có thể trượt bộ chọn thời gian để chỉ định tối đa 99 giây.
    - hoặc - bạn có thể chọn một trong những thời điểm được thiết lập sẵn bằng các nút.
3) Khi bộ đếm thời gian về 0, tư thế tiếp theo sẽ tự động bắt đầu và
    nó sẽ kéo dài cùng thời gian được chọn trước đó.

Nghiên cứu cho thấy các bài tập Yoga dành cho bà bầu - Yoga trước khi sinh có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và em bé. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng luyện tập yoga trong khi mang thai cũng có thể cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của các cơ cần thiết cho việc sinh nở.

Yoga trước khi sinh: Tìm hiểu làm thế nào để đạt được một cơ thể khỏe mạnh khi tập Yoga khi mang thai. Nếu bạn muốn bắt đầu với Yoga trước khi sinh, hoặc các bài tập thư giãn nạc, bạn có thể bắt đầu với Bài tập dành cho bà bầu - Ứng dụng Yoga trước khi sinh

Tập thể dục khi mang thai rất quan trọng, bởi vì nó là con đường hoàn hảo để giảm cân và phục hồi sau sinh nhanh hơn. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các bài tập yoga dành cho bà bầu dễ dàng và các kế hoạch tập thể dục để giúp bạn vận động.

Nếu bạn thực hiện nó thường xuyên, các bài tập Yoga dành cho bà bầu - Yoga trước khi sinh là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Các bài tập mang thai - Yoga trước khi sinh có thể giúp bạn:

Cải thiện giấc ngủ
Giảm căng thẳng
Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền
Giảm đau lưng dưới
Giảm buồn nôn
Hội chứng ống cổ tay giảm
Giảm đau đầu
Giảm nguy cơ sinh non
Giảm nguy cơ hạn chế tăng trưởng trong tử cung (điều kiện làm chậm sự tăng trưởng của bé)

Vị trí bao gồm:

- Uốn ở Janu Sirsasana
- Biến đổi tư thế dễ dàng
- Ngồi trong yoga dễ dàng
- Nữ thần
- Vrksasana
- Chiến binh
- Tam giác mở rộng
- góc bên mở rộng
- Eka Pada Rajakapotasana
- Biến đổi cầu vai
- Upavishtha Konasana
- Người cầu nguyện
- Chim sẻ
- Kéo dài bên
- Cây
- Uốn cong bên trong Janu Sirsasana
- Thiền
- Utthita Trikonasana
- Ustrasana
- Janu Sirsasana
- Uốn cong về phía trước
- tư thế con bướm
- Virabhadrasana 1
- Virabhadrasana 2
- chó hướng xuống
- Anh hùng, Virasana
- Bảng đầu
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Cây
- Chim ưng
- Ghế Pose, Utkatasana
- Xoắn cột sống ở Janu Sirsasana
- Cày
- Lạc đà
- Nataradjasana

* Lưu ý: Như mọi khi, kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bất kỳ thực hành tập thể dục mới.

1st Version