Bạn có biết rằng đau lưng dưới là lý do phổ biến nhất để gặp bác sĩ trên thế giới? Hơn 85 phần trăm tất cả mọi người trên thế giới sẽ bị đau lưng dưới (thoát vị đĩa đệm cột sống, v.v.) tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, và đó là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới. Tuy nhiên, phẫu thuật hoặc thuốc giảm đau hiếm khi cần thiết để điều trị đau lưng dưới. Vì vậy, những gì câu trả lời?
Một phản ứng điển hình cho việc trải qua cơn đau lưng dưới là làm cho nó trở nên dễ dàng - hoặc nằm trên giường hoặc ít nhất là dừng bất kỳ hoạt động nào vất vả. Mặc dù cách tiếp cận này có thể hiểu được và thậm chí có thể được khuyến nghị trong thời gian ngắn, nhưng khi được thực hiện trong hơn một hoặc hai ngày, nó thực sự có thể làm suy yếu sự chữa lành. Thay vào đó, các hình thức tích cực của các bài tập lưng hầu như luôn luôn cần thiết để phục hồi chức năng cột sống và giúp giảm đau lưng dưới.
Điều đó đang được nói, thuốc tốt nhất để đối phó với đau lưng dưới là BÀI TẬP! Các nghiên cứu xác nhận rằng khi những người bị đau lưng dưới bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên, họ có nhiều khả năng ít đau hơn và có thể trở lại làm việc và hoạt động trở lại.
Tập các bài tập được trình bày trong ứng dụng này phù hợp cho những người bị đau lưng dưới (thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, v.v.). Lúc đầu, có lẽ bạn sẽ không thể làm điều đó giống như nó được hiển thị trong ứng dụng, nhưng điều đó là bình thường, đừng tuyệt vọng và tiếp tục từng ngày. Và don phạm làm sai khi cố gắng làm quá nhiều quá sớm. Luôn luôn dành thời gian để khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập luyện để giảm đau lưng.
Các vị trí kết thúc của mỗi bài tập có thể là một chút đau đớn. Xin vui lòng, đừng áp đảo lưng và dừng lại khi cảm thấy đau từ trung bình đến mạnh. Nên tập các bài tập vào buổi sáng khi lưng bị cứng, nhưng có thể thực hiện khi thuận tiện. Họ cũng có thể được thực hiện 2-3 lần một ngày.