Chúng ta hãy đếm những lý do chúng tôi bị ám ảnh với protein. Thứ nhất, bạn cần có đủ các thành phần dinh dưỡng này rộng lượng để xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Nó cũng đóng một vai trò trong vòng quay quá trình chuyển hóa chất béo đốt và giảm giác đói có thể dẫn đến một cuộc tấn công vào các máy bán hàng tự động. Ngoài ra, protein có tác dụng làm chậm sự phát hành của carbohydrate vào máu của bạn, có thể ngăn chặn sự gai đột ngột lượng đường trong máu mà được cho là để khuyến khích lưu trữ chất béo và mức năng lượng võng.
cá nhân vóc dáng có đầu óc nên tìm ra ít nhất 1 g protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể để duy trì và xây dựng cơ bắp. Để đạt đến số tiền cao ngất này, tuy nhiên, bạn sẽ cần phải chắc chắn giỏ hàng tạp hóa của bạn được làm đầy với một loạt các món ăn có hàm lượng protein cao. Thật không may, siêu thị ngày nay đang tràn ngập thực phẩm chế biến có thể nhanh chóng đe dọa lợi ích tập thể dục của bạn.
Đó là lý do tại sao chúng tôi nghĩ đó là khoảng thời gian để cuộn giỏ biên tập của chúng tôi thông qua các phần siêu thị lớn để giúp bạn tìm thấy những chấn động lớn protein lớn nhất cho buck của bạn. Bằng cách đó bạn có thể tải thân của bạn với các khối xây dựng cần thiết cho một cơ thể hơn chiselled hơn một tác phẩm điêu khắc La Mã.
Kiểm tra các mặt hàng đầu của chúng tôi để đưa vào danh sách tạp hóa protein thân thiện của bạn!
Mọi người tranh luận về carbs, chất béo, và tất cả mọi thứ ở giữa.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người đồng ý rằng protein là quan trọng.
Ăn nhiều protein có rất nhiều lợi ích.
Nó có thể giúp bạn giảm cân (đặc biệt là mỡ bụng), và tăng khối lượng cơ bắp của bạn và sức mạnh, đến tên một vài (1, 2).
Khuyến nghị dùng hàng ngày (RDI) là 46 gam đối với phụ nữ, và 56 gram cho nam giới (3).
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia y tế và thể dục tin rằng chúng ta cần nhiều hơn thế.
Dưới đây là danh sách 20 món ăn ngon có nhiều chất đạm.
giảm cân cơ thể khỏe mạnh mất ăn uống cân những 3 thực phẩm lén lút là bí quyết để đạt mất goals9 cân nặng của bạn "khỏe mạnh" thực phẩm đang thực sự phá hủy các mục tiêu giảm cân của bạn 13 thực phẩm giảm cân đáng kinh ngạc để lẻn vào Munn luncholivia bạn thề làm một điều lập dị này mất thói quen giảm cân của mình để một levelthe hoàn toàn mới 14 thực phẩm mùa hè tốt nhất cho cân lossthese 61 thực phẩm chất xơ đầy là lừa giảm cân bạn đã được tìm kiếm
est protein foods