Bạn có thể cần một số trợ giúp để học cách kiểm soát cơn giận của mình nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:
Bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đã nói rằng họ nghĩ rằng bạn có vấn đề về sự tức giận hoặc đã tránh xa bạn do hành vi của bạn. Bạn có bất hòa với đồng nghiệp. Có những cơ sở kinh doanh mà bạn không còn được chào đón. Bạn cảm thấy tức giận rất nhiều. của thời gian. Bạn đang nuôi dưỡng một mối hận thù hoặc suy nghĩ về việc trả thù. Bạn đã hoặc đang nghĩ về việc hung hăng hoặc bạo lực khi tức giận.
Phần lớn các nghiên cứu về điều trị tức giận đã tập trung vào liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Trong CBT, bệnh nhân học cách xác định các kiểu suy nghĩ không có ích hoặc tiêu cực và thay đổi niềm tin không chính xác. Một điều trị tức giận dựa trên CBT được gọi là Căng thẳng Căng thẳng. Phương pháp này liên quan đến việc phơi bày cho người đó những sự cố tưởng tượng sẽ kích động sự tức giận, tạo cơ hội để tự theo dõi sự tức giận của họ và thực hành các phương pháp đối phó.
Mặc dù đã có ít nghiên cứu về các phương pháp khác để điều trị cơn giận, một số dường như cho thấy lời hứa. Những người bao gồm:
Trị liệu gia đình giúp các thành viên trong gia đình giải quyết xung đột và cải thiện giao tiếp. Nó có thể hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề tức giận nhắm vào một đối tác lãng mạn và / hoặc trẻ em. Trị liệu tâm lý là một cách tiếp cận trong đó các nhà trị liệu giúp mọi người sử dụng sự tự suy nghĩ để tập trung vào gốc rễ tâm lý của sự đau khổ cảm xúc.
This is the first version of this app lets know what you think