Nhận phù hợp với tập luyện phụ nữ - ứng dụng thể dục nữ! Đổ mồ hôi 30 ngày để có được thân hình bikini hoàn hảo
Phụ nữ tập luyện - Thể hình nữ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, làm săn chắc cơ mông, thon gọn, giảm vòng eo và lấy lại vóc dáng. Thực hiện theo các bài tập thể dục tại nhà để cảm thấy bỏng. Giữ dáng và trở nên tốt hơn
trọng lượng cơ thể giảm tập luyện; chúng thật tiện lợi Bạn có thể thực hiện chúng tại HOME GYM LÀM VIỆC, và bạn không cần bất kỳ thiết bị nào, điều này khiến chúng thực sự không có lý do. Đối với bài tập tại nhà này, tất cả những gì bạn cần cung cấp là một chút động lực; một khi bạn bắt đầu, động lực của các bước sẽ kéo bạn đi qua. Thêm vào đó, chúng tôi đã thêm một đợt tập cardio 60 ngày cho mỗi mạch để tăng khả năng đốt cháy chất béo của buổi tập mồ hôi này. Giống như tập hai bài tập trong một!
Cho dù bạn là người mới tập thể dục hoặc đã ở đó được một thời gian dài, bài tập này là dành cho bạn. Đối với người mới bắt đầu, hãy thực hiện ít vòng hơn trong mỗi mạch và giữ cho nhịp tim nổ trong 30 giây; bạn cũng có thể nghỉ ngơi lâu hơn giữa các vòng nếu cần. Đối với trung cấp / nâng cao, hãy thực hiện bốn vòng của mỗi mạch, giữ cho nhịp tim tăng lên 60 giây và giữ thời gian phục hồi của bạn mỗi phút.
Tập luyện tại nhà
Thiết bị cần thiết: Không có
Hướng dẫn: Sau khi khởi động với năm phút tập cardio nhẹ và kéo dài động, lặp lại mỗi mạch ba bài tập ba lần cho người mới bắt đầu hoặc bốn lần cho bài nâng cao trung cấp. Nghỉ ngơi trong 30 giây giữa mỗi mạch. Hạ nhiệt với ba đến năm phút kéo dài.